Skal DU lykkes i år?

Vi får inn en del innspill både fra medlemmer på kvinnetrening og fra dere lesere på bloggen om at det kan være vanskelig å sette seg mål for treningen og kostholdet.
Eller, i andre ord -det er vanskelig å lage sitt eget personlige mål og planen for å nå dette målet.

Dette forstår vi godt!
Det er lett å bli for uklar på dette...
Det er lett å si at "jeg skal komme i bedre form"... eller "jeg skal gå ned noen kg før sommeren"...

Hva betyr så det?
Hva betyr "god form" for deg?
Hva betyr "form"??




Lukk øynene dine NÅ og gi deg selv svaret på hva "form" betyr for deg...
Gå helt inn i dine egne meninger, dine egne overbevisninger..
HVA er form?

Fant du svaret?
Er det å løpe langt?
Er det å henge med en hel time på aerobic?
Er det evnen til å gå opp alle trappene på jobb uten å stoppe?

Vanskelig?
JA!
For form kan være så mangt...og det ER så mangt -ALLE har sin egen oppfatning av form!
Dersom du ikke klarte å gi deg selv et godt svar på hva du mener god form er for deg nå når du nettopp lukket øynene...hvordan kan da et mål du skal ha være "å komme i bedre form" ?

nesten som å kjøre bil uten å vite hvor du skal...

Nei -her må vi gå grundigere til verks!
For HVA er det du vil?
HVa er det du ønsker å oppnå med trening og kosthold?




La oss ta 1 ekspempel;

Kari ønsker å gå ned i vekt.
Kari har gått grundig til verks og funnet ut HVA hun ønsker og HVORFOR
Det kan du også, bruk disse tidligere innleggene til hjelp:)

Hva ligger bak
Se deg selv lykkes

Før vi kan sette et mål må Kari finne ut hva målet er...altså antall kg.
Kari vil ned 5 kg -da er hun i sin ønskelig vekt og passer klærne som har blitt for små.
Hun bestemmer seg for at dette skal gjøres på 3 mnd.
(MÅL MÅ TIDFESTES! Se her for hvordan du skal sette mål)
Kari lager en plan for hvordan hun skal nå malet.
Hun vet at det er mulig å få til 3 treningsøkter pr uke, dette bestemmer hun seg for og lager en plan for dette.
Hun bestemmer seg også for at hun skal holde seg til kostholdsrådene hun har tilegnet seg -men med litt kos på lørdagen.
Etter 6 uker skal hun ha gått ned 3 kg -DA skal hun premiere seg selv med en behandling hos hudpleieren :)
Av tidligere erfaring vet hun at hun kommer til å oppleve dager hvor hun ønsker å gi opp eller falle for fristelser,
derfor har hun skrevet ned på et ark årsakene til hvorfor hun vil ned 5 kg, dette arket har hun med seg i vesken sin (slik at hun alltid har det med seg) og kan plukke frem og lese gjennom når hun opplever motgang. På denne måten kan hun påminne seg selv hvorfor hun gjør dette og hvorfor hun ikke skal gi opp.

Hvorfor tror dere Kari lykkes med målet sitt?
Er det fordi hun har mer viljestyrke enn andre?
Nei...
Er det fordi hun har lettere for å gå ned i vekt enn andre?
Niks...
Er det fordi hun bare er en person spm får til det hun gjør?
Neppe...

ALLE kan nå målene sine!!!
DU kan nå målene dine!!!

Det er klart du kan det!

Men være SMART



Bruk alle de verktøy og hjelpemidler du kan!
Vi har gitt deg mye godt du kan bruke til både å finne ut HVA, HVORFOR og HVORDAN du kan nå ditt mål..
Men til syvende og sist er det DU som må gjøre det!

Om du har feilet tidligere og ikke har troen på at du klarer....
GLEM DET!!!
Sett er STOR strek over tidligere forsøk.
De er historie!
NÅ HAR DU MULIGHET TIL Å KLARE DET
NÅ har du mulighet til å starte med blanke ark og MANGE gode fargestifter (verktøyene vi gir deg)

Hvorfor tror du ALLE "store" personer har utallige forsøk bak seg før de lykkes??
For hver "feil" man gjør er man en gang nærmere å lykkes :)

"Forget past mistakes. Forget failures. Forget everything except what you're going to do now and do it."
-William C. Durant

Nei -kjære du...
La dette bli året som DU setter deg målet med stor M og året hvor DU klarer å nå målet ditt.
La dette bli våren hvor DU får MASSE overskudd og energi nettopp fordi du er på rett vei, fordi DU KLARER alle øktene du har satt opp i planen din, fordi DU KLARER å holde deg til kostholdet du har bestemt deg for, fordi DU KLARER å gjennomføre og fordi DU KLARER å fokusere.


(hent frem "fighteren" i deg nå -finn frem vinneren i deg!)

Det er bare DU som kan gjøre jobben, og det KAN DU -men du må bestemme deg, du må være klar og du må vite hvorfor...

Er du klar?
ER DU KLAR???
DU SKAL VINNE I ÅR!!!




4 kommentarer

Julianne

12.03.2011 kl.21:49

Ja,gjett om jeg skal!!! : D Oj, nå fikk jeg inspirasjon så det fyker her..

Annette B

12.03.2011 kl.22:18

Form for meg å blant annet å føle meg opplagt, ha energi og lyst til å gjøre ting. For å oppnå dette passer jeg på å få nok søvn, spise frokost og ut i frisk luft. Men så kan form defineres som så mangt som du/dere skriver noe om, så hva man gjør for å oppnå det er alt ettersom..

lovelyliller :)

13.03.2011 kl.09:16

:D kjempebra!

Lise

13.03.2011 kl.16:33

JA dette skal bli MITT år!! Takk for inspirasjon ;)

Skriv en ny kommentar

kvinnetrening

kvinnetrening

33, Fredrikstad

Kvinnetrening.no er DIN hjelp til et bedre og lenger liv! Vi gir deg alle verktøy du trenger for å leve litt sunnere; tilrettelagt treningsprogram, kostholdsprogram, følger deg opp OG du har tilgang til et team av lege, ernærngsfysiolog, personlig trener, sexolog og motivator :) På denne bloggen vil vi dele litt av vår hverdag, både fra gründeren bak kvinnetrening, Kine, og fra ernæringsfysiologen Therese.

bloglovin

Kategorier

Arkiv

hits