DETTE er fettforbrenning!

Hørt om trening som virker fettforbrennende? Ja, noen typer aktivitet har populært blitt omtalt som fettforbrennende, fordi man har målt at energiomsetningen som den aktuelle aktiviteten krever, hovedsakelig dekkes av fettnedbrytning. Dersom man feks ser på én times rask gåtur, vil dette kreve ca 370 kcal for en kvinne på ca 65kg i kroppsvekt. Gåturer har en intensitet der vi omsetter hovedsakelig fett; ca 50 av % kcal som forbrennes, er ren fettforbrenning!

Kvinnetrening viser veg! Ikke gå glipp av treningseffekten!!

MEN VI HAR ET SPØRSMÅL TIL DEG!

Hva er egentlig beste fettforbrennings trening, og hvorfor?

Vi trekker ut ett av svarene og premierer bidraget med en kul premie ;)

 

 

 

22 kommentarer

17.03.2011 kl.18:17

Kondisjonstrening :) Men man må også trene litt styrke for jo mer muskler du har jo større er forbrenningen :)

tessa

17.03.2011 kl.18:54

spinning... du får opp pulsen å du får en efektiv time hvor du forbrenner mye kalorier.. den er det som fungerer for meg i allefall =))

Natalie

17.03.2011 kl.19:00

Jeg tror fettforbrennings trening for det meste går i kondisjonstrening med høg intensitet. Jeg vil si at en form for intervalltrening eller geriljakardio (for de som er godt lærde) setter fart på forbrenningen. Men det beste er om du kombinerer dette med styrke :-)

Benedicte

17.03.2011 kl.19:11

Gerilja-kardio ;) Høy puls og effektiv trening...

Men det er også viktig med styrketrening, for det øker hvileforbrenningen :)

heidi fra HVALER :- ))))

17.03.2011 kl.19:15

Kondisjonstrening med intervaller :)

Ingrid Elisabeth

17.03.2011 kl.19:29

Kondisjonstrening med intervaller, men for å få maksimalt utbytte av dette, bør man ha en god muskelstyrke i bunn, siden dette øker forbrenningen

Mari-Anne

17.03.2011 kl.19:58

Intervalltrening!

-Amalie

17.03.2011 kl.20:00

Du har på full guffe musikk på et stort rom med masse plass. Du har speilet foran deg og har skikkelig ekte treningsklær med deg, men samtidig må du føle deg vell i det. Så danser du for fullt, mens du også tar sit-ups og forskjellige "små-øvelser".. Det er noe jeg syns er utrolig gøy! :)

Shredded

17.03.2011 kl.20:00

Best fett forbrenings trening er når du trener intervall trening og klarer å holde pulsen din oppe på 85-95 % av max puls, gjerne 2-3 ganger i uka, med puls klokke :)

tjukkebollefeita

17.03.2011 kl.20:05

Styrketrening :)

Hermine

17.03.2011 kl.20:11

kondisjon kanskje :) ?

ingrid

17.03.2011 kl.20:19

jeg syns det aller beste er kondisjonstrening ute i naturen :) Kanskje med musikk på ørene også? Slike faktorer gir et ekstra kick. Men hva som egentlig gir mest resultater vet jeg ikke.

onlyaillusion

17.03.2011 kl.20:25

Jeg vil si intensiv spinning :)

lovelyliller :)

17.03.2011 kl.20:26

lavintensitetstrening

cathrine

17.03.2011 kl.20:27

har hørt av svømming er den beste trene-slanke måten :)

Birgitte

17.03.2011 kl.20:36

Styrketrening er den treningsformen man forbrenner mest fett på, men den formen som forbrenner mest generelt, er intensiv løping, altså med høy puls :)

Tove E. Melhus

18.03.2011 kl.01:25

Kondisjonstrening og styrketrening. ;)

TID FOR TRENING

18.03.2011 kl.07:11

Styrke - lenger etterbrenning i form av muskelrestitusjon

Kondisjon - brenner der og da, men kortere etterbrenning.

Kombinér disse!

Lisa

18.03.2011 kl.15:25

Hva som er den beste fettforbrenningstreningen varierer mye fra ulike studier, men det jeg heller mest mot er en kombinasjon: høy intensitetskondisjon + styrketrening.

Intervalltrening i form av Geriljacardio (20sek spurt + 10sek hvile) har jeg selv erfart setter fart på fettforbrenningen. Men ved å i tillegg trene styrketrening øker muskelmassen og på sikt øker forbrenningen selv etter treningsøkten er avsluttet!

Sara

18.03.2011 kl.19:11

Fettforbrenningen begynner etter 20 min, så all trening over 20 minutter er fettforbrennende trening. Men forbrenningen av fett er ikke stor før etter 60 minutter. Etter relativt hard trening i over en time er glykogenlagrene tomme, og man trenger påfyll. Får man ikke dette, begynner kroppen å tære på fettlagrene, noe som gjør at intensiteten må reduseres.

Nok om det. Poenget er: Nesten all trening er fettforbrennende trening! Og uansett: Trening er gøy og bra!

Helene

18.03.2011 kl.23:45

Den beste fettforbrenningsmetoden kommer ann på personen. Det som funker best er den en trives best med. For trives en ikke med det en gjør så gjør en det aldri 100%, men gjør liker man det en gjør så gjør vi vårt beste. Så jeg mener at det finnes ingen måte å si hvilken fettforbrenning som er best for deg, men så lenge en blir sliten av det en gjør, og er svett så har du gjort en god jobb. Og kombinerer en dette med kosthold og styrke så får en jo den beste fettforbrenningen. Det er en selv som må bestemme hvor hardt en vil jobbe for det en ønsker å oppnå. Men så klart, Jogging, spinning/sykling, aerobic, sumba, dans, ski osv er veldig gode kilder til kondisjontreninger som er med på å få fettforbrenningen i gang. Men styrke og kosthold er like viktig.

Dette er mitt syn på beste måte å oppnå den beste fettforbrenningen.

kvinnetrening

19.03.2011 kl.21:06

Helene: Fine innspill, og vi er i grunn enig, i alle fall når vi ser på avrundingen av innspillet ditt. Men det er også viktig å påpeke at hvilken aktivitet du velger å gjøre, vil være mest avgjørende. Dersom du gir 100% i yoga fordi du elsker dén type aktivitet, vil du nok likevel ikke klare å forbrenne kcal i det omfang du ville ha fått til i en høy-intensiv time ;)

Skriv en ny kommentar

kvinnetrening

kvinnetrening

33, Fredrikstad

Kvinnetrening.no er DIN hjelp til et bedre og lenger liv! Vi gir deg alle verktøy du trenger for å leve litt sunnere; tilrettelagt treningsprogram, kostholdsprogram, følger deg opp OG du har tilgang til et team av lege, ernærngsfysiolog, personlig trener, sexolog og motivator :) På denne bloggen vil vi dele litt av vår hverdag, både fra gründeren bak kvinnetrening, Kine, og fra ernæringsfysiologen Therese.

bloglovin

Kategorier

Arkiv

hits