En liten update

Lenge siden jeg har snakket om meg.. hørtes litt klysete ut, men godt ment :)

Jeg har fullt opp med både det ene og det andre, myyyye jobb, mye privat og enda litt...! ..så det er nok derfor det har blitt mest motivajsonsinnlegg fra meg og lite på det private planet. 
Jeg har vist dere bilder tidligere fra et par av gruppetimene jeg har på ELIXIA Tunejordet i Sarpsborg, det gir meg STOR glede at jeg kan være med på og motivere andre til å hente ut siste rest på trening, kjempe gøy å få muligheten til nettopp det -motivere!

Likevel så er min egen trening MYE verdt for meg.
Jeg får som regel alltid klemt inn tid til egen trening, det betyr mye for meg og for mitt overskudd i hverdagen, og jeg hadde vært tjukk i hodet om jeg ikke prioriterte tid til det.
Jeg har snakket mye om at alle burde sette av tid til trening dersom det gir økt velvære, både fysisk og mentalt -snakker av egen erfaring :) 

Jeg har trent mye styrketrening de siste månedene, ikke fullt så mye løping som tidligere. Uvant, men likevel veldig gøy! :)
Det er motiverende å se så klare forbedringer i prestasjon, jeg trigges veeeeldig av prestasjon... som den "selgeren" jeg er så er konkurranse, resultater, heder og ære en god motivasjonsfaktor.
Det har vært uvant at jeg ikke har hatt et veldig klart mål å trene mot, men det kommer nok noe snart, kjenner på meg at jeg må ha noe å jobbe mot igjen.

Det er en av de ALLER VIKTIGSTE tingene du skal ta med deg fra alle ordene jeg lirer av meg her om motivasjon til trening og sunn livsstil...
At du har definert målet ditt.
Jeg har snakket mye om ditt "hvorfor". Har du ditt "hvorfor" klart for deg? Vet du hvorfor du trener som du gjør, spiser som du gjør og lever som du gjør? Hva betyr det for deg? Hvorfor gjør du det?
Jo klarere du har for deg hva du jobber for og til så er jobben tusen ganger enklere å gjøre.

Steg to og en sak som gjør det enklere å komme til ditt hovedmål er å ha delmål, som feks et løp, en konkurranse o.l.

Jeg ble utfordret til å løpe maraton for halvannet år siden (se et av innleggene fra det her:)), det var SÅÅÅ gøy og ikke minst motiverende å trene mot noe sånt.. ANBEFALES :)

ANYWAYs...

Styrketrening ja -hva har det gjort for meg?

Da jeg startet med litt mer styrketrening tok jeg 0 dips, 0 chins, close to nothing i knebøy og andre baseøvelser... Jepp -der har dere meg :)
Som så mye annet i livet så er det alltid rom for å bli bedre, ....om man vil.
Og jeg vil!

Nå er det sånn at jeg har blitt bedre i samtlige ovennevnte øvelser -KJEMPE GØY :)
 

(...in action...:))



(ikke sagt at det ikke er tungt... :))

Det er faktisk sånn at trening er tungt, det svir, du har vondt, du har lyst til å gi opp, ubehagelig...
Ja -jeg tør å si det fordi det er jo nettopp slik det er :)
Dersom du tenker at treningøkten skal være helt fri for noe av dette så oppfordrer jeg deg til å ta i litt mer neste gang du trener.
Ikke fordi jeg vil deg annet enn at du skal få resultater av tiden du bruker på treningen din :)
Når du først skal gjøre noe -gjør det 100% :)  




Noe som kan være med på å gi treningsøkten din et ekstra "løft" er nye treningsklær (sånn er det i hvert fall for denne jenta :))

Vi er så heldige at vi sammarbeider med MITCHI Sportswear og vi har nettopp pakket opp vårens nyheter... ME LIKE!! 
Synes dette er noe av det beste treningstøyet jeg har brukt!
Toppene er i super deilig materiale og de er løse hele veien, ikke åletrange som så mye annet på markedet nå.. :) 

(ha tålmodighet med fotograf-ferdighetene mine... ikke av de beste :)

I dag tyvlpnte jeg forresten økten til en NYDELIG sørlandsjente jeg er så heldig å ha blitt kjent med!
Hun og sin kommende mann har satset stort og flyttet til Dubai, hvor de har startet et senter. Hun skriver MYE bra om trening og kosthold, en blogg verdt å følge

Økten jeg stjal i dag var denne. 

Utfordrende for meg, skal innrømme det, men veldig gøy :)
Og selv om jeg tidligere sa at trening er tungt, så kan det også og BØR også være gøy :)

En liten update på det private planet.
Tenker det blir litt mer av det i tiden som kommer :) 

Selv om det er helg og man ikke får lagt inn de tøffeste treningsøktene så er det ALLTID muligheter for å være i aktivitet.
Det er ikke så veeeeldig hokus pokus når det kommer til det.
Det handler bare om å være litt mer bevisst.
Som feks i dag.  Hva har du gjort av aktivitet i dag? Dersom du har valgt å handle..kunne du gått eller syklet? Kunne du lagt inn en gåtur i løpet av dagen? Gjort noen ting mer "manuelle"? Dvs vasket bilen selv kontra å bruke vaskemaskinen på bensinstasjonen? Gått trapper kontra å ta heis? Det er mange valg man kan ta i løpet av en dag som gjør at aktivitetsnivået, og med det energiforbruket ditt, øker. Jeg vet at jeg nå ha snakket mye om konkret trening, men vi har nok alle mye å hente fra å øke vårt genrelle aktivitetsnivå i hverdagen, kanskje spesielt nå når det er helg? Meg selv inkludert :)

Derfor ble det en slik i dag:


(sykkeltur for liten og stor :))
 

I morgen blir det nok treningsfri på meg, dagen er viet til min lille frøken på snart fire år, vi skal ha "treningsøkt" på lekeland.
Der blir det nok endel aktivitet likevel, ingen tvil om det :)

Så lader jeg opp til en ny uke, både når det kommer til å forberede mat for uken OG planlegge treningen.

DET temaet har vi snakket mye om her, jeg håper at du prioritere tid til nettopp det.. forberede uken din.
Noen tips til andre om hvordan nettopp DU sørger for at uken din blir bra og lettest gjennomførbar slik du ønsker?

Om du har noen gode råd og tips, del de her -det kan være at du hjelper en annen til å få en enda bedre uke :)

Nyt lørdagskvelden din :)

Kine

2 kommentarer

-treningsnanne

29.04.2012 kl.00:21

Vil bare takke for alle inspirerende blogginnlegg. :)

Er selv veldig opptatt av trening - ikke kosthold... men ser jo viktigheten av det og. (Er liten og slank da..) Elsker junk-food da, og løping, hehe...

Kunne tenke meg og spist sunnere, men elsker søtsaker etc. Noen råd? :)

29.04.2012 kl.23:16

Fint innlegg :)

Jeg har planlagt uka og satt meg mål for kommende uker - og de skal nås :)

Skriv en ny kommentar

kvinnetrening

kvinnetrening

33, Fredrikstad

Kvinnetrening.no er DIN hjelp til et bedre og lenger liv! Vi gir deg alle verktøy du trenger for å leve litt sunnere; tilrettelagt treningsprogram, kostholdsprogram, følger deg opp OG du har tilgang til et team av lege, ernærngsfysiolog, personlig trener, sexolog og motivator :) På denne bloggen vil vi dele litt av vår hverdag, både fra gründeren bak kvinnetrening, Kine, og fra ernæringsfysiologen Therese.

bloglovin

Kategorier

Arkiv

hits