Det store regnskapet; når alt skal gå opp-i-opp!


Bildet er lånt fra aperitif.no


Fortviler du over at ingenting virker??
Trener du mer enn noen gang, spiser sunnere enn noen gang, men så mangler fremgangen??
Ofte er det den (ubevisste) småspisingen mellom måltidene som har skylden. En neve nøtter gir effektive 200 kcal, en liten croissant gir 118 kcal (mer om det er sjokoladebiter i..), en banan gir 93 kcal....

Men har du tenkt over at kaffedrikken du tar på formiddagen på jobben faktisk ofte kan tilsvare et helt måltid i energinnhold? Normalt vil en vanlig svart kaffe gi 1 kcal (!), men dersom man har blitt avhengig av kaffe latte, kaffe mocca eller kaffe frappe, skal du være klar over at de kan være rene kcal-bombene i hverdagen!

Oppskrift KAFFE LATTE: én del kaffe, fem deler melk. Evnt 1 ts sukker/sirup (+20 kcal)
Enkel kaffe latte med helmelk:    195 kcal
Dobbel kaffe latte med helmelk: 175 kcal
Enkel kaffe latte med lettmelk:     135 kcal
Dobbel kaffe latte med lettmelk:  120 kcal
Enkel kaffe mocca med helmelk: 250 kcal

Oppskrift CAPPUCHINO: én tredel kaffe, en tredel melk, en tredel skum. Evnt 1 ts sukker/sirup (+20 kcal)
Enkel cappuchino med helmelk:    100 kcal
Dobbel cappuchino med helmelk:   80 kcal
Enkel cappuchino med lettmelk:      70 kcal
Dobbel cappuchino med lettmelk:   55 kcal

Oppskrift KAFFE FRAPPE: én del kaffe, vann, isbiter, sukker
Enkel Frappe (uten melk):  20-40 kcal

Et par tips:
bestill dobbel framfor enkel (da tar kaffen mer av plassen i kaffen, og du får mer av den oppkvikkende effekten!), og be spesifikt om lettmelk (eller skummet melk).Sukkeret, sirupen og smaksessensen dropper du selvfølgelig!!

GOD LØRDAG!

Therese

Én kommentar

Silja

17.11.2012 kl.11:53

Ja takk for påminnelsen du ;-) Jeg kjøpte kaffemaskin og brygger nå min egen kaffe på skummet melk som jeg tar med på vei til jobb; noen kroner og noen kcal spart. Og ikke minst: følelsen av å innføre noen tiltak i rett retning gjorde også at jeg følte meg litt mer fornøyd; hvilket jo også er viktig! Et skritt i rett retning hjelper det også... God helg!

Skriv en ny kommentar

kvinnetrening

kvinnetrening

34, Fredrikstad

Kvinnetrening.no er DIN hjelp til et bedre og lenger liv! Vi gir deg alle verktøy du trenger for å leve litt sunnere; tilrettelagt treningsprogram, kostholdsprogram, følger deg opp OG du har tilgang til et team av lege, ernærngsfysiolog, personlig trener, sexolog og motivator :) På denne bloggen vil vi dele litt av vår hverdag, både fra gründeren bak kvinnetrening, Kine, og fra ernæringsfysiologen Therese.

bloglovin

Kategorier

Arkiv

hits