februar 2011

Jeg har ikke god helse!

...tja, i alle fall ikke i følge WHO sin definisjon av helse: "God helse er ikke bare fravær av sykdom og svakhet, men en tilstand av fullstendig fysisk, psykisk og sosialt velvære" Det er en...

Kom deg ut av komfortsonen på treningen; naturlige intervaller!

Den kanskje enkleste form for trening, er å ta seg en tur ut døra; å jogge en tur, eller gå en tur. Det kan være raskt gjort, det koster lite (penger..) , det krever lite av teknikk og av utstyr, o...

Kine tester... thaiboksing!

YES! Så heldig er jeg!!I kveld har jeg testet en ny treningsform (for meg i hvert fall!).Vi har blitt kjent med noen meget hyggelige mennesker her nede, fra Stockholm i Sverige.De har to barn, gut...

Mat på ferie?

Tenkte jeg skulle dele litt hva jeg spiser på ferien i Thailand.Nå skal det være sagt at jeg er veldig glad i Thailandsk mat, så det går stort sett i nettopp det..Er du glad i thai-mat? Eller sterk...

En øvelse til :)

I dag blir det en kombinasjonsøvelse.Pluss et tips fra meg med referanse til Therese sitt meget gode innlegg her om dagen, basert på mine egne utfordringer, som dere snart skal få se; Utgangsposi...

Ta med deg dette i dag :)

"There is no medicine like hope, no incentive so great, and no tonic so powerful as expectation of something tomorrow."-Orison Swett Marden

Ta vare på kropp og sinn?

Jeg ble stoppet på stranden i går, på min daglige løpetur (i ferien i hvert fall:)) av en italiensk noe eldre mann som ville fortelle meg noe, fortalte at han var lege.Han begynte å legge ut om at ...

Slik får du et sunnere koshold!

Hos kvinnetrening er vi opptatt av å lære våre medlemmer om hva som er grunnpilarene i et sunt kosthold, slik at man selv kan leve videre og stole på at man gjør gode valg i hverdagen. Vi prøver og...

Og enda en øvelse du kan gjøre i ferien -eller hjemme!

For lår og rumpe denne gangen :) Bulgarsk utfall; La ett ben hvile på feks en stol eller benk, det andre benet noe foran kroppen.Hold ryggen rett og blikket frem, senk kroppen ned mot gulvet sl...

Ryggsmerter kan forebygges med stretching!

Er du en av de som ofte får vondt i ryggen når du gjør mageøvelser? Bensenk er en typisk øvelse som av mange brukes til magetrening, og som kan gi ryggsmerter! Eller sliter du med "murring" o...

Styrkeøvelser du lett kan gjøre på tur (eller hjemme:))

Hvordan har treningsuken din startet?Jeg håper du har startet med en god økt :) Jeg har løpt på stranden i dag også, barbent.Øvelsen du ser under er en god en om du vil tøye litt på ankelen og leg...

Hvilken yoghurt bør man velge?

Yoghurt smaker unektelig godt; og sunt er det også - om man velger litt bevisst :) Yoghurt kan være en god start på dagen, en viktig del av et måltid (feks i en smoothie), en del av restitusjons...

Å holde aktiviteten oppe på reiser

Det er klart at man skal ha ferie på ferie! Det er jeg HELT enig i :)Vi jobber hardt i hverdagen, om det er jobb eller studier.Vi har alle hektiske dager som lett fylles til randen med gjøremål.Vi ...

Mye kan skje på kun få dager!

Ja -det kan det! For her sitter jeg i Thailand, på en veranda med bena høyt og mac´en i fanget. Lettere rød i mosen etter en løpetur på stranden; Om jeg kan tro det? ... ...egentlig ikke! Dett...

Trenger du en FRISK start etter helgens utskeielser?

Denne her er jammen gooood - og den duger veldig bra som en sunn start på dagen, full av antioksidanter og gode virkestoffer for en kanskje litt sliten og dehydrert kropp ;) Vi bruker den forøvrig...

For en FANTASTISK aktiv, solfylt lørdag :)

Lørdags morgen er hellig; familien samles og det serveres nystekte rundstykker, nykokte egg og godt pålegg - og kaffe for trøtte morgentryner ;) En liten morgenstund ved barnetv hører også med, men...

Mmm, middag!

Middagen i heimen min er til tider ganske lettvint, det er selvfølgelig unntak, men i dag var det enkel middag på menyen:)Dette er favoritten her i huset, datteren min på 2,5 år ELSKER fisk, takk o...

Trodde du det var kylling-KJØTT pølser?

Vi har lært oss at kyllingkjøtt er sunnere enn annet (storfe-) kjøtt, ettersom det er både magrere og har bedre fettsammensetning i seg. Det stemmer dét, og både kyllingkjøttdeig, kyllinghamburgere...

Selvhjulpen eller pleietrengende; du bestemmer!

Når vi nå er inne på helseeffekter av trening.... dette er beviset for at "det er aldri for sent", og ikke minst for at det vi antar er biologisk betinget og naturlig utvikling, egentlig er selvbes...

Sunnere, sterkere, friskere - dette gjør treningen for DEG!

Visste du dette om effektene av trening ? 30-60 min treingsøkt halverer din risiko for å få tykktarmskreft (-den kreftform som forekommer mest i Norge uavhengig av kjønn!) Å være i dårlig fysis...

Trene før eller etter frokost?

Vel, det har vært tema før på bloggen, men med stadige spørsmål tar vi det opp igjen! Skal man trene før eller etter frokosten? Har det noe å si for treningen, og har det noe å si for fettforbrenni...

Hmm..!

Ha en strååålende dag :)

Hjemmelaget, sunt og enkelt! Mmmmm ;)

Her har du svaret på dagens middagsspørsmål! Sannsynligvis trenger du ta med deg følgende fra butikken; fullkornslasagneplater, karbonadedeig eller kyllingfilet, hermetiske tomater. Resten har de f...

Dette er en god variasjon til magetreningen!

Jeg har hatt formiddagen fri til litt trening, etter at jeg har undervist en lang helg med ivrige og hyggelige PT'er som ønsker å lære mer om kosthold. De har derfor valgt å ta Kostveileder utdanne...

It's mooonday:) klar for en ny uke? Det er jeg! Superklar:)

It's mooonday:) klar for en ny uke? Det er jeg! Superklar:)

Trening med pulsklokke

Har du pulsklokke? Flere og flere har dette gode treningsverktøyet og vi har sett litt på hvordan du kan bruke dette til treningen din. Trening med pulsklokke Pulsklokke er et flott arbeidsv...

Hva bedre på en søndag...

...enn et par gode ord og en treningsøvelse :) Starter med noe du kan ta med deg inn i denne flotte og solfylte sødnagen; "Were the diver to think on the jaws of the shark, he would never lay h...

Tar det et skritt videre!

Ja -når man først begynner så er det bare å fortsette! Jeg har nå jobbet med kvinnetrening.no i 1,5 år (det føles absolutt ikke sånn...!)På den tiden har jeg lært MASSE, mye takket være det fantas...

Og slik gikk det da vi testet zumba..

...noe som sikkert vil gi deg et lite smil i kveld:) Vi testet zumba på ELIXIA Rignes Park. BTW -som medlem på kvinnetrening får du gratis innmelding OG 10%rabatt på medlemskap på ELIXIA :) ...

Kvinnetrening tester...ZUMBA!

Vi har nettopp kommet ut av timen nå -deler disse bildene så lenge :) Før timen startet... klaaare! Dere ser at jeg er klar, eller?? I full "sving" :) Eh.. henger vi med? Fantastisk god mus...

Fordi DU fortjener å smile litt i dag :)

Tips til effektiv og rask trening = 4x4 intervaller, 30 min :) 

Tips til effektiv og rask trening = 4x4 intervaller, 30 min :)

Om å nå et mål.

Vi snakker mye om å ikke gi opp..Om å se for seg målet sitt og jobbe for å komme dit. Vi opplever alle tøffe tider.Målet virker laaangt unna, nesten håpløst å nå.Det er kjipern å spise sunt...Det ...

Dagens økt fra Molde!

Se på disse flinke jentene! Dette er bilder fra kveldens økt, med aktivitesleder Monica! (vår vinner av konkurransen i fjor :)) "Vi gikk en tur på en time i god fart. Med 4-5 runder med gående u...

Lyst på spennende kveldsmat? Mmmmmm ;)

Kveldsmat kan handle om så mye mer enn bare brødskiver eller knekkebrød. Ja, for du spiser vel kveldsmat?? Alle som trener sent, må spise sent: restituering av kroppen dreier seg om å fylle opp ene...

 morgenstund ER gull !

Ja, det mener nå i hvert fall vi! Her vi står kl 07.30, ferdige med dagens treningsøkt, en 60 min. spinningtime på morgenkvisten.FANTASTISK deilig, nå etterpå da ... :) Hva skal du trene i dag?...

Er dette treningstimer for deg?

Sist torsdag var vi på ELIXA Colosseum og testet treningstimene Cardio Xpress og ELIXIA Shape,som dere kanskje så bilder i fra? :) Her er filmsnutten fra timene! Ser det gøy ut? S...

Det er viktig å starte bra!

God morgen!God mandag!God ny uke! Hvordan har morgenen din startet?Jeg håper du har startet med et stort smil -og kanskje en treningsøkt? Det har jeg!Jeg har vært på trening i dag.Jeg har løpt 4x...

Er du klar?

Er du klar for å slippe taket på helgen?? Er du klar for å si takk og hei til helgens "koselige" herligheter? (...jeg har hatt helge kos denne helgen, altså! :))Er du klar for å kaste alt oversku...

Morgenstund har gull i munn?

Joda -denne jenta våknet kl 06.15 i dag og fikk ikke sove igjen.(mye å tenke på, da surrer og går topplokket 24/7:))Så hva bedre enn en liten løpetur?Har en liten "fast" runde som jeg tar når mulig...

Et lite tips på en fredagskveld!

Jeg har hatt en rar og merkelig dag i dag.Eller egentlig så har det vært en merkelig uke!Den har vært tøffere enn vanlig, det skal jeg ærlig innrømme..Men -som "de" sier -det man ikke dør av blir m...

...og slik gikk det!

Vi startet med MASSE energi! Hadde ladet opp med både 1 og 2 kaffe, klare som egg :) Før timen fikk vi 1 minutt med instruktøren for timene, Pete! Jada, Kine er tøff :) ...eller?...eller ikke.....

Ferdige! Litt slitne:) fyller på med næring...

Ferdige! Litt slitne:) fyller på med næring...

Kvinnetrening tester...treningstimer I DAG!

Nå sitter vi her, klare som egg -snart første test time i "kvinnetrening tester treningstimer". I dag skal vi på ELIXIA Colosseum på Majorstua i Oslo.Det er faktisk litt ekstra koselig, for både T...

Når du har lyst til å gi opp..

...vært der?Eller kanskje du er der nå? Du har vært flink så langt i det nye året.Du har holdt nyttårsløftene dine!Du har trent antall ganger pr uke som du satt deg løfte på.Du har bare spist godt...

I morgen blir det noe digg til middag ;)

Lyst på noe spicy og smakfult OG sunt til middag i morgen? Her kommer et friskt tips - riktignok er det kanskje mange nye ingredienser, men når de først er i hus, er det ingen grunn til å bruke de ...
kvinnetrening

kvinnetrening

33, Fredrikstad

Kvinnetrening.no er DIN hjelp til et bedre og lenger liv! Vi gir deg alle verktøy du trenger for å leve litt sunnere; tilrettelagt treningsprogram, kostholdsprogram, følger deg opp OG du har tilgang til et team av lege, ernærngsfysiolog, personlig trener, sexolog og motivator :) På denne bloggen vil vi dele litt av vår hverdag, både fra gründeren bak kvinnetrening, Kine, og fra ernæringsfysiologen Therese.

bloglovin

Kategorier

Arkiv

hits