juni 2010

Yepp, dagens øvelse

Here goes!Denne er knall god :) Husk at du kan gjøre dette med motsand, altså vekter i hendene.GOD TRENING :)

Trodde dere jeg hadde glemt det?

Neida, jeg har lovet en treningsøvelse for hver dag i sommer -og det kommer!Det har bare ikke blitt en ordentlig treningsrunde i dag, det ble Legoland i stedet:)-som forøvrig kan regnes som en tren...

Det er deilig å være norsk i Danmark ;)

Åhh, det er så sant!Det ER deilig å være norsk i Danmark :) En morgentur med intervaller på en utrolig flott sykkelsti (det er danskene flinke på!), og en rolig avsluttning i vannkanten på en milev...

Åh, så sant!

Winning starts with beginning. -Robert H. Schuller Ord for dagen.Er det ikke sant da?Er det ikke sånn at vi faktisk må BEGYNNE for å klare målene vi ønsker å nå?JO!Det er kun opp til oss selv,...

Frisk Kyllingsalat :)

På kvinnetrening har vi et eget forum hvor ernæringsfysiologen og medlemmene bidrar med oppskrifter; tips til både ulike middagsretter, supper, salater, grillmat etc. Det har blitt spurt etter noen...

Som lovet... ny styrkeøvelse hver eneste dag i sommer!

Her er første øvelse, som kan gjøres både med barn på ryggen, en venninne på ryggen, vekter i hendene, vektstang på nakken, osv :) Husk å holde ryggen rett og gå så dypt du klarer.Gå 10-15 dype sk...

Et lite ord på søndagskvelden :)

People often say that motivation doesn't last. Well, neither does bathing-that's why we recommend it daily. -Zig Ziglarhihi, jeg måtte bare poste denne!Det er jo så sant :)Motivasjon er ikk...

Ingen unnskyldning for å la være...!

Det er vel ikke få ganger jeg har snakket om det å være i aktivitet.Jeg tenker at det heller er viktig å snakke om hvor lett det er å finne muligheter til mer aktivitet i hverdagen,kontra det å sna...

Dagens lille tur :)

Sånn, da er det første dag i Danmark og jeg fikk min første løpetur på .....STRANDEN!Åhh, det var utrolig godt :)Det ble en 45 minutters tur i dag, jeg må bli litt kjent med terrenget.Det er godt f...

Ord for kvelden:)

A pessimist sees the difficulty in every opportunity; an optimist sees the opportunity in every difficulty. - Winston Churchill

På vei til Danmark...igjen!

Da er jeg på dansk jord igjen, denne gangen på Jylland.Jeg kan ikke rapportere om en god treningsøkt i dag morges, for denne jenta satt i bilen 05.30 :)(kan brillene BLI noe større, tro...?:))MEN, ...

..fredag og vinner av medlemskap på kvinnetrening.no!

Jippi!!! Det er fredag og det er heeelg :)

Torsdag i marka...hjemme igjen!

Dagens middagstips!

Her kommer ukas raskeste middag, som både ivaretar ønsker om sunnhet, smak og minimalt med forberedelser:Hatting har pitabrød i fullkornsvariant: sjekk frysedisken!1 stk ferdig grillet kylling (ja,...

Kom igjen, bli med på løpetur!

Og som jeg lovet, noen styrkeøvelser...! Pass på knærne på denne øvelsen Litt triceps Og litt mage...Om du ikke har vært på en treningsøkt ennå, så har de fremdeles MANGE timer til å gjøre det på!...

Hmmm, nå skal vi se...

Når du spør deg; "DEN eller DEN ?" Handler det om: 272 kcal eller 90 kcal Når du vurderer: Handler det om: 400 kcal eller 50 kcal Når du lurer på om du ønsker:eller Lurer du egentlig på o...

Vil du vinne et medlemskap på kvinnetrening.no?!?

En tidlig start på dagen...

I dag bar det avsted til Bornholm, jeg dro vel hjemmefra kl 05.15...Hentet lillesøsteren min, og se så våkne vi ser ut... :)Nå ble det ikke noe løpetur eller treningsøkt å fortelle om, MEN det blir...

Går du ikke ned i vekt?

Det kan være ulike grunner til det!DU TRENER IKKE NOK-det kan være at du tror du trener mer enn du gjør. Tar du nok i? Trener du hardt nok? Varierer du treningen?DU FÅR IKKE NOK SØVN-det er viktig ...

Et middagstips for en super start på uken!

Grillet laks med gresk salat og tzatziki Grille laksefilet, evnt laksekoteletter, servert med gresk inspirert salat. Tzatziki er i utgangspunktet meget sunt og lett mat, men kan gjøre enda mer prot...

åhh...:-)

åhh...:-)

For en flott kveld!

Har du hatt en fin kveld i det siste?Det hadde jeg i går :)Jeg feiret bursdagen min i går, og hadde 7 flotte venninner på besøk!Jeg serverte litt fingermat, og lovet å vise dere hva; Bruk en lompe,...

Lørdagstur :)

Har ENDELIG fått joggevogn til datteren min, og det betyr at jeg nå kan kombinere trening OG Kamilla :) JIPPI!!!Det er ikke vanskelig å løpe med denne vognen, jeg synes det gikk utrolig greit! Det ...

Vinner og vinner!!!

Nå kan jeg ikke vente lenger...!Det er 2 av dere som skal få tilsendt hver sin treningstopp nå!Den ene, for best forslag til lunsj :)Den andre for å ha fortalt om sine 3 beste egenskaper!barabambar...

Et lite push ;)

Jeg har fått en del kommentarer fra venner og kjente som leser bloggen, som mener at jeg er litt streng...Er jeg det?Synes dere at jeg er litt streng i måten jeg tar opp temaer på?Jeg tenker jo som...

Noen som vil hjelpe?

:) noen som kunne tenke seg å hjelpe meg?JAAA! Tusen takk!!!Kult!Med hva, sier du?Det skal jeg fortelle deg!FORDI; det er fremdeles MANGE av dere som ikke har sendt inn 3 positive egenskaper ved se...

Er du flink til å trene styrke?

Er du som meg? Liker du å gjøre det som du synes fungerer greit, som er enkelt? :) jeg er et typisk vane-menneske! Som jeg skrev i forrige innlegg, så må jeg tvinge meg selv på treningssenteret nå ...

yes!:-) jeg har klart å ta turen på treningsenteret! Nå varmer jeg opp, og så er d ryggen og triceps

yes!:-) jeg har klart å ta turen på treningsenteret! Nå varmer jeg opp, og så er det ryggen og triceps som skal kjøres! Ha en flott morgen alle sammen:-)

Det er kvelden jo ;)

..det skjedde noe på slutten der... :)-det jeg mente å si var at for dere som ikke har vært ute på en liten treningstur i dag, så er det en SUPER mulighet nå i kveld!GOD TUR OG GOD KVELD :)

Onsdagshilsen og en liten "konkurranse" :)

YES! Fikk klemt inn en styrkeøkt i kveld :)

Hva skal til for at...?

Tja, hva skal til?Har du noen gang satt deg et mål, og underveis til målet tenkt at "dette går ikke likevel.." ?Har det hendt at du har gitt deg underveis?Det har jeg!Jeg har gitt meg und...

Dagens ord!

Be who you are and say what you feel, because those who mind don't matter, and those who matter won't mind.- Dr. Seuss

Mmm, lunsj! ...og en liten premie!

Mandag; start på en ny uke, start på mange "gode" dager, med trening og sunne matvaner!Så, for å "feire" mandagen, (og meg selv...!), så blir det fisk til lunsj!Jeg er utrolig g...

Dagens på nett!

I dag er jeg på nett med medlemmer, og nå diskuterer vi treningsmusikk!Hva liker du å høre på når du trener?

Mandag, herlige mandag :)

Mmm...utskeielser :)

Utrolig mett, men ÅH så godt det er! Har spist både gulrotkake OG sjokoladekake OG vaniljeis OG sjokolade....!Snakk om overdrivelse av utskeielser da ;)DET ER VIKTIG MED LITT KOS OGSÅ!Jaja, så bli...

Utskeielsesdagen!

Ja, kjenner at jeg lever i dag!Jeg har jobbet litt ekstra i helgen, både fredag og lørdag har det vært ekstra forestillinger på "Michael Jakckson -Gone too soon, med Team Åge (Korslaget)"...

Dagens lille...!

På en regntung dag ble det en liten økt innendørs! Beklager lyden fra dette klippet...;)Det er ikke alltid man har like god tid, men det er bedre med 30 minutter trening, enn ingen trening!Og husk,...

Dagens ord

Whatever you are, be a good one. -Abraham Lincoln 

Aktivitet i hverdagen

Vi kan helt sikkert bli flinkere til å være enda mer aktive i hverdagen, eller?Her er noen tips for å få mer aktivitet i hverdagen!Vær mindre effektiv!-Finn måter i hverdagen til IKKE å være effekt...

Kvinnetrening.no tipser om hvordan du kan velge rett på restaurant!

Therese, vår dyktige ernæringsfysiolog, har laget en oversikt til våre medlemmer på hvordan du kan gjøre de mer sunne valgene når du er på restaurant :)Er du ikke allerede medlem hos oss? Bli medle...

Dagens ord

The most important thing about goals is having one. -Geoffrey F. Abert

Torsdagstur :)

When you´re down and troubled, and you need a helping hand...

Når du opplever disse berømte nedoverbakkene som jeg snakket om i går...Når du har det tungt, når ting er trist, når du ikke helt ser løsningen eller når nedoverbakken har vart altfor lenge...Det e...

Når du har det tungt...

Jeg har snakket før om det å ha det tungt.For mange av oss kommer det tider i livet hvor det går i nedoverbakke.En laaang nedoverbakke...Sånn kjennes det ihverfall ut!Ingen nedoverbakke er lik, det...

Oi...da var det brått kvelden jo!

Dagen i dag... ja den har fløyet avsted!Jeg har vært i Oslo og laget et par treningsfilmer for kvinnetrening.no, kjempe gøy!Meeen, tiden flyr jo fortere enn noensinne, og jeg henger jo knapt med:)E...

Er trening gøy for deg?

"Hvis du ikke har det gøy, så vil du aldri orke å trene det du må for å bli best! Og så gjelder det å ta vare på kroppen sin."-Christina Vukicevic, Norsk hekkeløperSkal man klare å gjøre ...

...og vinneren er....

Forrige ukes konkurranse; 3 ting som gjør dagen til en BRA dag :)TUSEN TAKK for så mange GODE tips til hvordan man kan starte dagen,DERE ER FLINKE!!!Det er vanskelig å trekke ut 1 vinner, men jeg m...

Det store regnskapet; når alt skal gå opp-i-opp!

Bildet er lånt fra aperitif.noFortviler du over at ingenting virker??Trener du mer enn noen gang, spiser sunnere enn noen gang, men så mangler fremgangen??Ofte er det den (ubevisste) småspisingen m...

Ok, så er det vår tur... DU og jeg...! Skal vi lage en avtale!?!

Tjihi, nå lurer du vel nå!Hva i alle dager er det hun mener?Det skal jeg fortelle deg!!!For i morgen, i morgen er det mandag, det er starten på en ny uke...Helgen er over, utskeielsene er forbi og ...

Tilbake til virkeligheten...?

Det ble brått en liten båttur på meg i går!Etter en hyggelig 2-års bursdag, med MASSE sukker...;) så bar det avsted til Koster, en øy utenfor Strømstad, Sverige. Jeg har tilbragt alle sommere der ...

Da var dagens økt over!

Piuh...!Endelig fikk jeg kommet meg på treningssenteret :)Jeg trente ben og bryst i dag, og mage mellom slagene.Dvs at dagens økt så slik ut:knebøy - benkpress - magegående utfall - flyes - magelår...

mmm, frokost før en styrkeøkt:-)

mmm, frokost før en styrkeøkt:-)jordbær og mango, med en liten skje mager kesam på. I dag er det styrketrening som gjelder, jeg skal være flink i dag:-) sender bilder av det senere. Goood frokost o...

Det er heeelg...!

Jeg pusher dere mye på trening, motivasjon og i det hele tatt...!Jeg håper dere synes det er bra med litt push :) ... ELLER???Vel, så er det fredag og det er HELG!Er ikke det godt?!?!Nå skal jeg pu...

Nøkkelen til god form!!

Du er ikke alene om det - kvinner over hele verden jobber med akkurat de samme utfordringer, og gjør det på akkurat samme måte for å nå varige og gode resultater!Trening, trening, trening - og bra ...

Hekta på sukkerbiter??

Hvor mange halvlitere drikker dú hver dag?1/2 liter brus = 50 gram karbohydrater(dette er i form av rent tilsatt sukker, og gir det vi kaller "tomme kcal"...altså ingenting av vitaminer, ...

Derfor frokost!!

Frokost Å starte dagen med et næringsinntak øker prestasjonsevnen på formiddagen. Korttidshukommelsen bedres og konsentrasjonsevnen økes. Humøret stabiliseres og søtsug forebygges. Musklene forsyne...

Så... et lite tips!

Jeg forstår at det er mange av dere som er kjempe flinke med treningen, og som trener mot et mål, det være seg mål i antall kg opp eller ned, cm eller løp dere skal delta på. GODT JOBBET!Jeg synes ...

Blir du ikke happy av denne lille frøkna...!

Det er sikkert mange av dere som har husdyr, og ha stor glede av de!Og da vet dere hva jeg snakker om når jeg sier at disse små krabatene er verdt sin lille vekt i gull :)Dette er min lille "l...

Trene i morgen?

Hmmm.... skal du trene i morgen tro...???JADAAA!!!Det skal du :)Bestem deg I DAG for at du får klemt inn en treningsøkt i morgen!Tenk deg for en fantastisk start på helgen! For en goood følelse i m...

En liten hilsen fra teamet :)

Etter en god lunsj og mye nyttig informasjonutveksling...!En liten hilsen fra oss i teamet til deg :)

Ny konkurranse! ...og vinner fra forrige :)

Intet sett, intet hørt...hysj...:)

Utrolig gøy med så mange tilbakemeldinger på konkurransen!!!Jeg må si at dere er kreative:)Jeg gir det ut kvelden, så trekker vi vinner av treningstøy i morgen!Tenkte jeg skulle si et par ord om de...

En formiddagshilsen!

Har litt kluss med bilder fra den nye mobilen min, så derfor den litt forsinket hilsen på morgenen!Fikk i hvert fall frem 1 av de :) Det ble løpetur i dag også, selv om jeg strengt tatt burde trent...

Det er ikke hvordan du HAR det, men hvordan du TAR det!

Hmm, tenker du nå... hva mener hun med denne overskriften??? Jo, nå skal du høre!Vi lever i et samfunn hvor det kreves mye av oss, hvor vi har liten tid til mange oppgaver, og hvor det må kjempes f...

Tirsdag, strålende tirsdag!

Da er jeg tilbake hjemme og har vært ute i marka i dag morges... MMM ;) Borte bra, hjemme best...!Se på dette bildet da, utrolig flott og kjempe god måte å starte dagen på :) I dag løp jeg interva...

Dette er min nye venn!

I går kveld var jeg klar for min vanlige joggetur. Ut i skog og mark. Deilig!Men det er en kjedelig utfordring med å løpe ut i skog og mark; tilgang til drikke!!??! Ja, man kan løpe med drikkebelte...
kvinnetrening

kvinnetrening

33, Fredrikstad

Kvinnetrening.no er DIN hjelp til et bedre og lenger liv! Vi gir deg alle verktøy du trenger for å leve litt sunnere; tilrettelagt treningsprogram, kostholdsprogram, følger deg opp OG du har tilgang til et team av lege, ernærngsfysiolog, personlig trener, sexolog og motivator :) På denne bloggen vil vi dele litt av vår hverdag, både fra gründeren bak kvinnetrening, Kine, og fra ernæringsfysiologen Therese.

bloglovin

Kategorier

Arkiv

hits