juli 2010

Det har vært en travel helg så langt!

Dette har ingenting med trening å gjøre, heller ikke kosthold... men rett og slett livet mitt -hverdagen min:)Piuh...!2 dager med intens jobbing for å få ferdig bursdagsgaven til min lille prinsess...

Lørdag og lørdagstur :)

god morgen fra skogen;-)

god morgen fra skogen;-)

En god latter forlenger livet...!

Jeg satt nettopp i bilen, og måtte stoppe på veien og le ferdig...Dette er bare utrolig!Gå til denne siden, til side nr 6 og velg klipp #147 "for mange nisser"HIHIHI :)GOD KVELD, ALLE SAM...

God fredagsmorgen:)

I dag som det var øs pøs regnvær, så ble det en liten økt på elipse maskinen min!Jeg kjøpte denne for et par år siden, og bruker den en del på vinteren, og når været ikke helt tillater utendørs akt...

Øvelser for dagen!

Som lovet, 2 øvelser i dag:)Mage-mage-mage :) Start posisjon men beina hevet, bøy så beina over til siden, tilbake til utgangsposisjon, og så over til motsatt side.Denne øvelsen kan også gjøres m...

Morgenrunde :)

Så var det en liten morgenrunde igjen. DEILIG!En rolig runde ute i nydelig frisk luft.Kan det bli en bedre start på dagen?Nå har jeg sagt det et par ganger allerede...dette med super form høsten 20...

Hjemme igjen :)

Da er jeg hjemme igjen, ÅH -så deilig!Hva da bedre enn en liten kveldøkt? :)Jeg har ingen til å ta bilde av dagens øvelse i dag, men lover 2 stk i morgen!GOD TRENING ALLE SAMMEN :)

dagens morgenrunde vel overstått! Og det var en utrolig god tur, med x antall runder opp og ned en s

dagens morgenrunde vel overstått! Og det var en utrolig god tur, med x antall runder opp og ned en skikkelig tøff bakke... Gøy! Ihvertfall nå etterpå...:-) ha en fantastisk dag alle sammen:-)

Frokost før trening eller ikke?

Bør man vente med å spise til etter treningen når man trener tidlig om morgenen? Eller bør man spise litt først? Hvordan kan man sikre best fettforbrenning?Det er en kjent sak at vi har et hormon s...

En sen øvelse :)

En liten øvelse for treningen i kveld, eller kanskje i morgen? :)Det siste bildet i denne serien ble mørkt, så det kommer ikke med, men jeg kan prøve igjen i litt mer lys i morgen:)UtgangsposisjonS...

morgentur er gull:-)

morgentur er gull:-)

Og så kommer det en ny øvelse igjen:)

Jepp, ny uke starter med en ny øvelse!Denne kjørte jeg på treningen i dag, knall god øvelse :) Ta utgangspunkt i planken (som jeg har vist tidligere) og løfte beinet opp til siden, annenhvert bein/...

Litt trening på en regnfull mandag

Bedre med 1 time på treningssenteret enn 1 time på sofaen;)HI HI!Jeg tok turen i dag til treningssenteret for å trene litt rygg, og jeg må si at jeg aller helst ikke ville ta bilde, for jeg var TRØ...

Søndag og noen kloke ord...

"You miss 100% of the shots you never take."? Wayne GretskyAltså...GJØR DET!Du får ingenting om du ikke prøver:)Og for å spore av en liten bit...Dette kan til dels også gjelde på andre pl...

Dagens øvelse

Ja, så var helgen over...!Har du hatt en flott helg?Her er en liten øvelse igjen; Dips!Dersom dette blir tungt for deg, så kan du prøve med bøyde bein:)GOD TRENING :)

Lørdagens øvelse...:-)Jeg har et godt forslag for øvelse på en dag som denne:-) ta en tur ut i det

Lørdagens øvelse...:-)Jeg har et godt forslag for øvelse på en dag som denne:-) ta en tur ut i det fine været, pakk en kurv med frukt, bær, noe godt å drikke og ikke minst, gode venner! Det er vikt...

Løøørdag :)

Fredagens lille tur og øvelse!

Så var fredagen her igjen:)I dag ble det en liten løpetur med joggevogn, men et lite pit stop for mating av hester :) Så en liten øvelse til på magen; Husk å presse korsryggen godt ned i underlaget.

En liten musikkliste, som etterspurt :)

Jeg har fått spørsmål av dere om jeg ikke kan legge ut spillelister.. HERE GOES :)Jeg har lagt ut en spilleliste på kvinnetrening.no sine facebook sider ( vi har 2...snart 1 ;))legg oss til som ven...

Turbo torsdag og torsdagsøvelse

Mage! Sit ups med hevede bein :)en liten variasjon!GOD TRENING:)

Kveldens øvelse

Nå nærmer det seg slutten for somerens øvelser :)Har dere hatt nytte av det?Her er markløft, husk å holde ryggen rett, en liten bøy i knærne, før vekten du bruker (i mitt tilfelle en granitthelle)...

...ferdig!

Tjohei - ONSDAGSTRENING!

Tøyer du ut???

Undertegnede tøyer ut - it's now or never!Ja, som Kine har presentert, så har vi en liten intern konkurranse på gang. Utfordringer gjør treningsrutinene så mye greiere å holde seg til og motive...

Øvelse for kvelden

En liten fortsettelse fra en tidligere øvelse, hofteløft, nå da med et bein Husk å holde hoften rett og så høyt du kan uten å svaie ryggen, slapp av i nakken.GOD TRENING:)

Tirsdagstur:)

KONKURRANSE!!!

...men ikke for dere -FOR OSS! (det kommer flere konkurranser for dere så fort sommeren er over:)Som jeg har nevnt et par ganger så har Therese (som også skriver lit på bloggen her), kvinnetrening ...

Tilbake fra ferie?

Jepp, du leste riktig!Nå er masekråka i gang igjen:)Jeg har nettopp lest igjennom en del mail jeg har fått, og på kommentarer på bloggen -det er flere som er tilbake fra ferie og klare for å komme ...

Dagens ord

When you get to the end of your rope, tie a knot and hang on. -Franklin D. Roosevelt

Ok, så var det en øvelse igjen!

Siden det ble "hviledag" på lørdag og ikke søndag ( ;) ) så ble det en løpetur i dag.Før løpeturen drikker jeg vann og kaffe. Tar på meg løpeskoene og musikk på ørene :) Det ble ikke noe...

Det er helg... lørdagsøvelse:)

Ja, så er det lørdag igjen.Det er helg, kanskje er det ferie? Eller fri?Øvelse for dagen er rett og slett AVKOBLINGDet ER viktig å koble av, slappe av, tenke, fundere...Prøv å finne ditt eget avkob...

Øvelse for fredagen

hihi.. i dag skal jeg utfordre deg!Invitere en venninne eller venn, ta en løpetur eller rask gange sammen, i minimum 40 minutter.Som avsluttning finner dere en bakke, og bytt på å bære hverandre op...

Fredag, det er HELG :)

Nesten natt øvelse dette jo...!

Dette ble litt vel sent...? Jeg har en god unnskyldning! Jeg har skrudd møbler fra IKEA, som for så vidt er en liten treningsøkt i seg selv:)Anyway, her kommer en aldri så liten vri på standard mag...

Hva handler DU i Sverige??

Jeg bor i Råde. Råde er "verdens navle". En liten, vakker bygd med masse flott natur å by på. Og det er kort avstand til byene Moss, Sarpsborg og Fredrikstad. Vi bruker en snau, liten tim...

Ord for dagen

"Courage is very important. Like a muscle, it is strengthened by use."- Ruth Gordon

Løpetur, endelig :)

Huff og huff...

JA, HUFF!Tenker det er godt å dele med dere, en aldri så liten huff... Her i gården har det vært "ferie", det har vært et par uker nå med:Det har, som dere ser på bildet, vært greit innta...

Øvelse :)

Ny kveld, ny øvelse!Triceps pushup Som dere ser så bruker jeg en stein som underlag, dette gjør øvelsen litt lettere enn om du bruker flatt underlag :)Husk å plassere hendene smalt. Press albuene i...

Tirsdagens øvelse

Mer mage og kjernemuskulatur! Husk å holde korsryggen ned i underlaget, løft rumpa og beina opp og senk ned igjen.GOD TRENING :)

Tirsdag, og ord for dagen :)

People are as happy as they make up their minds to be. -Abraham LincolnBestem deg I DAG for at du skal smile til verden -for den smiler tilbake:)Hvor mye bedre blir ikke dagen dersom du starter den...

Ord for mandagskvelden :)

Failure is the opportunity to begin again more intelligently. -Henry Ford

Mandag og ny øvelse!

Litt mer mage -det er vel kjekt i disse sommertider;)Denne øvelsen kan gjøres hvor som helst! På en brygge, på et gulv, på en gressflekk, på en strand... der du er!Husk å holde korsryggen godt mot ...

Øvelse for dagen!

Det kommer en i dag også:)Litt mer rygg og kjernemuskulatur.Her kan du variere med å heve hodet, beina eller begge. GOD TRENING :)

Søndag, litt trening og litt hvile?

Tjohei og goood søndag, alle sammen:)Hadde du en fin kveld i går?Jeg jobbet ekstra på City Scene i Fredrikstad igjen, på showet "Alex Rosen -i farta!"UTROLIG bra!! Den karen er bare ekstr...

En liten økt + øvelse for ryggen

Det ble en liten rolig løpetur i dag, med joggevogn (og en pause med mating av hester:))Og dagens øvelse, for ryggen: Som dere ser, trening kan gjøres hvor som helst!Og så....en tur i vannet?Nei ta...

Senkveld øvelse

En liten øvelse for hele kroppen, -sånn på en fredagskveld!...litt avkobling :)Det er viktig både for kropp og sjel!Finn ditt eget sted hvor du kan koble av, la tankene flyte, slippe bekymringer fo...

Oi, for en super start på helgen!

Piuh...! Da har jeg ENDELIG kommet med på spinningssykkelen igjen!Etter invitasjon fra Therese, kvinnetrening.no sin ernæringsfysiolog, -som også skriver her på bloggen, fikk jeg pusset støv av spi...

Rollefigur?

Hvordan føler du at du er som rollemodell?Er du mamma?Er du søster? Er du venninne?Er du tante?På en eller annen måte er du nok en modell for andre.Har du tenkt på hva slags rollefigur du er? På hv...

Dagens øvelse :)

Mer mage! Strekk ut annenhvert ben, prøv å repetere dette 15 ganger på hvert ben:)Husk å holde korsryggen godt nede på underlaget.GOD TRENING!

Sunt og godt til grillen!

Sitter og leser Dagbladet, da jeg kommer over annonser fra Godfisk. Det ser rett og slett delikat ut, og for atter en gang å minne om at grilling er mer enn pølser, spareribs, potetsalat og hamburg...

Litt kveldstrening kanskje?

Et lite tips til kjempe gøy trening i lag, eller alene!Har du tilgang til en liten gress plett, det trenger ikke være store plassen, så har du et fint sted å kjøre litt sirkeltrening.Det er super g...

Dagens øvelse

Diagonale løft: Løft motsatt ben og arm, annenhver gang.Denne øvelsen kan du prøve å repetere 20 ganger i 3 runder.-husk rett rygg:)GOD TRENING!

Super duper onsdag!

UTROLIG GØY!!!

Se her da!Se hvilken fantastisk mail jeg fikk av Idunn, et medlem på kvinnetrening.no :Jeg la meg til vanlig tid, lørdag 3.juli. Klokken ble 2,3,4,4,30... jeg prøvde å lese, se på tv, lukke øynene ...

Øvelse for dagen

Sideliggende benløft; Igjen så kan du gjøre denne øvelsen et sted mellom 10-15 repetisjoner x 3 på hvert ben.MEN husk at dette er kun en anbefaling.Som medlem hos oss på kvinnetrening.no vil du få ...

Goood morgen!

Mandagens øvelse

Øvelse for dagen er hofteløft! Denne er god for rumpa og for baksiden av lår :)GOD TRENING!

Sommerhilsen

vet ikke helt hva som skjedde på slutten av klippet, men det som gjenstod å si var rett og slett:Jeg er her hele sommer, jeg kommer til å "sende" treningstips, motivasjonstips og kosthold...

Sommerferie - i skogen :)

Vi har sommerferie, men hovedferieturen er alt unnagjort. Så nå er vi hjemme, klare for sporadiske småutflukter ettersom de byr seg. Men hva gjør man så når været ikke er 100% sommerferie da?? Når ...

Dagens øvelse

Jepp, det ble en sen en i dag også :)Her kommer mer magetrening! Omvendt sit up: Start oppe og gå ned (omvendt fra vanlig sip up)GOD TREING :)klem Kine

Hjem, kjære hjem

Goood søndags morgen, alle sammen :)Etter en flott uke i Danmark har jeg kommet hjem igjen og nyter nå en rolig morgen i et stille hus..Det er et par ting jeg er VELDIG glad for å komme hjem til;1:...

Lørdagens øvelse

Litt vel sent på kvelden, men bedre sent enn aldri! Dagens øvelse er super basic, men likevel SUPER GOD! Push ups bør være en fast del av din styrketrening :)GOD TRENING :)

Er du en "workaholic"?

Ekkelt tema, kjenner jeg...-nettopp fordi jeg kjenner meg igjen i samtlige punkter.Jeg ER nok en workaholic.Jeg har nettopp lest en artikkel på www.everydayhealth.com om dette å bruke litt over sni...

En liten løpetur før hjemreise!

Da er det snart hjemreise, og jeg gleder meg til å komme hjem :)Men først; en liten løpetur!Jeg bestemte meg i dag morges for å løpe til et fyr som vi såvidt skimter fra veien-her er jeg halvveis!D...

Ord for en fredagskveld :)

Happiness is a way of travel, not a destination. -Roy GoodmanHva gir deg lykke?Min lille prinsesse Kamilla gir meg EKSTREM lykke!Klem Kine

Dagens øvelse

Så var det klart for mer magetrening!Planke:Denne øvelsen er knall god for magen!Stå i 60 sekunder, hvil i 30 sekunder x 3Og for variasjon; sideplanke!kjør på samme måte, 60 sekunder på, 30 sekunde...

Rolige fredag...

Fredag, rolig fredag...?I hvertfall på treningsfronten og ihvertfall for Kine...!Har sagt der før, sier det igjen;denne joggevognen er helt fantastisk!Den ruller ekstremt lett, spesielt på asfalt s...

Dagens øvelse

Og så, litt mage! Denne øvelsen kan du gjøre 20 ganger til hver side, og repetere 3 ganger. (eller mer om du ønsker:))GOD TRENING :)

Torsdag i dag jo!

En god løpetur med litt intervaller -det gjør susen på morgenen!NÅ ER DET DIN TUR!!! Kom deg ut ;)Ha en fantastisk torsdag alle sammen!
kvinnetrening

kvinnetrening

33, Fredrikstad

Kvinnetrening.no er DIN hjelp til et bedre og lenger liv! Vi gir deg alle verktøy du trenger for å leve litt sunnere; tilrettelagt treningsprogram, kostholdsprogram, følger deg opp OG du har tilgang til et team av lege, ernærngsfysiolog, personlig trener, sexolog og motivator :) På denne bloggen vil vi dele litt av vår hverdag, både fra gründeren bak kvinnetrening, Kine, og fra ernæringsfysiologen Therese.

bloglovin

Kategorier

Arkiv

hits