august 2011

Ønsker du at livet som nybakt mamma skal være litt sunnere og litt lettere?

Man går 9 mnd og ruger på den lille; kjøper barneklær, gjør i stand barnerom, tenker på navn... Men har du rukket å forberede deg på den nye hverdagen? Hvordan det skal bli med en ny sjef i huset? ...

Sunt, sprøtt og godt

I dag får dere et lite snackstips: Fiberrik med tranebær og blåbær Opplevd å være "litt småsulten", kanskje mens du står og lager middag? Disse smaker godt bare som en "kjeks" ettersom de har god...

Full dekkning!

Som Therese så fint skrev tidligere i dag...Kvinnetrening kan hjelpe ALLE! Er du nybegynner? Trenger du hjelp til å "snu tankemønsteret", til å få oversikt på hvordan kostholdet ditt bør være, hvo...

Til alle våre godt trente bloggfølgere:

Visst du at Kvinnetrening også har tilbud til deg? Visste du at vi sitter på kompetanse til å gjøre deg til en bedre utøver; en kvinne i enda bedre form? At vi kan hjelpe deg å oppnå framgangen som...

Og du trodde du hadde kjent på melkesyre før??

Jeg er full av beundring; litt gråtkvalt beundring egentlig.. You rock!! (og nå ble min egen melkesyrefølelse fra spinningen LITT barnemat liksom..)

Hva, har du ikke mensen??

Er du også en av de som synes at uteblitt menstruasjon bare er greit; så slipper man dét peset liksom? Som skjønner at "siden jeg trener så mye, så har jeg mistet mensen" (-og lever videre i den op...

For hverdagen, en enklere sådan..!

Jeg har det travelt om dagen... noen flere som kjenner seg igjen? Det går tyve kuler varmt, mye hjemme, mye på jobb... hva da med det gode kostholdet og med treningen?? La oss starte med å stikke...

Auda....forstoppet igjen?

Det er mange nordmenn som plages med ulike, dels diffuse, plager i mage og tarmsystemet. Disse problemenekanrelateres til ditt kosthold og dine måltidsvan...

De er alltid med! Tilrettelegging heter det!

I dag har jeg hatt en arbeidsdag med litt mer pendling enn normalt. Det hender det for oss alle; at noen dager innebærer mer reise, kursdager, seminarer eller samlinger. Hva gjør du da mht trening?...

Er ferien over?

Jeg har vært super heldig denne sommeren...To ferier har det blitt på meg...!!! Kan ikke si annet enn at jeg har hatt en knall fin sommer, jeg har koset meg skikkelig, latt ferie få være ferie (i ...

Det er forskjell på brødmargarin!

Brødmargarin skal være en kilde til fett; det er jo nær sagt utelukkende fett i margarin! Når margarin er basert på planter får man også noe av det bedre fettet i seg; men la deg ikke lure av embal...

Kom og tren med Kvinnetrening!

Så du invitasjonen vår denne uken? Her kommer den igjen: Gjennom sommeren har Kvinnetrenings ernæringsfysiolog vært engasjert i en lokal treningsgruppe i Østfold, som er igangsatt i regi av lokala...

Kul på magen?

Visste du at sommeren er den tiden av året da det unnfanges flest barn? Det betyr at mange kvinner i vårt land i dag er gravide, eller "er i ferd med" å bli gravide.. Følg graviditeten uke-for-u...

Dette gir meg stor treningsglede!

Enkelte ting gjør trening ENDA MER inspirerende og gøy enn treningen er i seg selv (-går dét an da?)..hehe. Å trene i nytt treningstøy føles bare så eksklusivt og gøy ut - det er vel kanskje sånn v...

Hvor ofte bør du veie deg?

Vel...først burde man vel parere et slikt spørsmål med å si "aldri". Og videre påpeke hvor viktig det er å finne en trivselsvekt som handler om hvorvidt du trives med deg selv og fungerer bra i hve...

INDRE ELLER YTRE MOTIVASJON OG "SKULLE?.BURDE?..MÅ?"

Motivasjon kommer i mange former. Alt fra det som driver deg fra innsiden til det som driver deg fra utsiden. På fagspråket kalles det indre og ytre motivasjon.  Den typiske indre motivas...

Vil du trene med Kvinnetrening?

Gjennom sommeren har Kvinnetrenings ernæringsfysiolog vært engasjert i en lokal treningsgruppe i Østfold, som er igangsatt i regi av lokalavisen Fredrikstad Blad. Bildet er lånt fra Fredrikstad Bl...

Slik fikk hun forbedret sin kondisjon!!

Charlotte var en av våre deltagere på Løpsutfordringen, og ble før sommerferien også kåret som en av våre to vinnere. Da Charlotte ble med på utfordringen i mars var det 5 mnd siden hun startet sin...

Her er hva du skal gjøre i helgen!

Klart du har planer for helgen; det har man som regel alltid. Men her er to ting til du skal huske på: Lørdag: handle inn mat for neste uke, så din sunne livsstil blir enkel å etterfølge! Sønda...

Er du vegeterianer?

Da er du en liten minioritet, på rundt 1-2% av den norske befolkningen, og er altså mest sannsynligvis en kvinne. Å leve vegetarisk har faktisk flere helsefordeler, men det forutsetter at du kjenne...

Når du ikke finner tid til trening!

Kjenner du stresset gripe tak i deg etter sommerferien? Alt som skal gjøres, all jobben (eller studiene og lesingen) som bare "tårner" seg opp, samtidig som at familien skal koordineres i ulike ret...

Hvordan lar du deg påvirke av "ruskeværet"?

En rykende fersk hilsen fra det friske, høstlige østfold (med skudd fra skytebanen som bakgrunns støy): Skulle ikke trene i dag, men en times rask gåtur er vel bare bonus, vel?!... :)

Er du opptatt av vekten din?

Jeg gjorde to nye erfaringer i går; jeg tok for en sjelden gangs skyld turen til det lokale treningssenteret for å få litt motivasjon av å trene sammen andre treningsglade mennesker. Men til min sk...

Er du den du vil være?

Som nevnt her om dagen; sommerferien er over for mange av oss. Hverdagen kaller igjen. Rutinene kaller igjen. Hvordan var hverdagen din før ferien? Var den slik du ønsket eller var den ikke? Klarte...

Fruktig, søtt og UTROLIG sunt!!

I dag har jeg tilbrakt ettermiddagen i hagen...endelig! Jeg har sett bærene mine modnes, men ikke funnet tid - og lettere hysterisk redd (!) for at de skal overmodnes før jeg rakk å høste de, trakk...

Er du fullt ladet?

NILS SIN HISTORIE...ELLER PER...ELLER NINA...ELLER MIN...ELLER...DIN... Nils har en fantastisk jobb. En jobb han trives i, utvikles i og som han kan se seg i i mange år fremover. Fordi han i t...

"Nyttig-søndag"

En Nyttig-søndag er en søndag hvor det regner. Da rydder man i skap, vasker hus, gjør seg oppdatert på alt man SKULLE ha lest gjennom - og TRENER! :) Så utrolig bra å få slike dager også da; da fø...

Kom igjen, bli lykkelig!

Kvinner har gjort store fremskritt i kraft, påvirkning og inntekt de siste 40 årene, men generelt så har livsstilfredsstillelsen gått ned i henhold til studier fra National Bureau of Economic Resea...

Hvor mye utholdenhetstrening er nok?

Ny dokumentasjon foreslår at 60 minutters fysisk aktivitet daglig med en intensitet tilsvarende rask gange er tilstrekkelig for optimal helse. (IOM Macronutrient Report 2002). Å gå fra utrent til ...

Her er de gode rasteplass stoppene :)

Vi har skrevet en del om mat på biltur tidligere; Hva spiser du på biltur? Biltur og impulsivt matinntak MEN Esso da! Som regel konkluderer vi med at "selvgjort er velgjort", og at å handle...

ZZZZ...ØVNEN

Normal.dotm 0 0 1 535 3054 Mammatrening.no 25 6 3750 12.0 0 false 21 18 pkt 18 pkt 0 0 false false false /* Style Definitions */ tabl...

Alltid beredt! Men hva har DU i kjøleskapet?

Fortviler du over at "sunt" kosthold er så vanskelig? Ble det en rask Grandi's i dag også? Eller brødmat til både frokost, lunsj, middag og kvelds i dag? Har du vurdert om feilen egentlig ligger i ...

Blir man fet av poteten?

Det er mange som sitter med et inntrykk av at man ikke bør spise poteter, fordi det er dét man blir fet av. Blir man dét? Er det mye energi i poteten? Eller er det kanskje tilbehøret til poteten (...

Mandag, HERLIGE mandag!

Hva skjer i dag da?Mandag!Ny uke!Nå måned! For mange er dette starten på en ny periode...Sommeren er over...Det kan kanskje hende at du har planer om å "skjerpe deg" etter ferien?Det ble kanskje m...
kvinnetrening

kvinnetrening

33, Fredrikstad

Kvinnetrening.no er DIN hjelp til et bedre og lenger liv! Vi gir deg alle verktøy du trenger for å leve litt sunnere; tilrettelagt treningsprogram, kostholdsprogram, følger deg opp OG du har tilgang til et team av lege, ernærngsfysiolog, personlig trener, sexolog og motivator :) På denne bloggen vil vi dele litt av vår hverdag, både fra gründeren bak kvinnetrening, Kine, og fra ernæringsfysiologen Therese.

bloglovin

Kategorier

Arkiv

hits