september 2010

Om å gjøre seg klar for en spennende helg!

JA, det er nettopp det jeg gjør!Jeg pakker til helgen. Hvilken helg?Til HELGEN! Helgen hvor vinneren av konkurransen kommer til Oslo, og får en make-over, en photoshoot, nye klær og en kveld på bye...

Mange flotte middagstips!

De ulike butikkjedene har sine egne blader med inspirerende oppskrifter, presentasjon av spennende matvarer, intervju av kjente og mindre kjente personer med lidenskap for mat. Etter å ha sett gjen...

Om å starte dagen på en god måte

Det føler jeg at jeg gjør! Jeg starter dagen med en SMOOTHIE! Min fantastiske-start-på-dagen-smoothie :) Den består av; 1 glass frosne blåbær1 liten bananlitt egenkompoert musliblanding (havrek...

Hold deg i væskebalanse

Vann er beste tørstedrikk; både i hverdagen og under trening. Svært få trenger sportsdrikker under trening, og for de fleste vil det medføre et høyt inntak av sukker og energi som gjør det bla van...

Din flotte onsdag!

Mat for hjertet!

Og mat for huden,. Og mat for musklene - ja, mat for kroppen generelt! Fet fisk (laks, ørret, makrell, sild, fersk tunfisk) er rik på omega-3 fettsyrene EPA og DHA. Disse fettsyrene har dokumenter...

En liten økt, men god start på dagen

En 30 minutters tur på elipsemaskinen min, med litt lett tøying av utrolig stive muskler, og en "dæsj" med magetrening,FLOTT start på dagen! Klar som et egg for en super tirsdag - Og vet du hva?? ...

Om å være tilbake

Jepp, jeg er tilbake!Til hva?TIL STYRKETRENINGEN!!! JIPPI :) :) :) Det var UTROLIG godt å være tilbake til styrketreningen, og den kunne ikke startet bedre!Therese og jeg kjørte en økt sammen i da...

Om å gjennomføre

Bilder fra Oslo Maraton

Dette er ved 30 km, og jeg er SUR i bena! Prøver til beste evne å smile litt..;) SE PÅ DE STIVE BENA DA...! 50 meter til mål! ...42145 meter bak meg...:) JAAAAA! Jeg klarte det :)Og nå? Ikke si ...

Da er jeg meg selv igjen!

Jeg har tatt en laaangt varmt bad, jeg har spist masse mat og drukket enda mer vann. Jeg må ærlig innrømme at formen er bemerkelsesverdig bra til å ha vært igjennom 4 timer med løping. Selve løpet...

Hjemme igjen!

i mål!!!

i mål!!!

MMS

MMS

MMS

MMS

MMS

MMS

MMS

MMS

Fått startnummer og kjenner nervene, men er kjempe klar!

Fått startnummer og kjenner nervene, men er kjempe klar!

Ja, da skal jeg kjøre inn til oslo, og sette meg selv på en prøve! Dette blir gøy:-) jeg gleder meg!

Ja, da skal jeg kjøre inn til oslo, og sette meg selv på en prøve! Dette blir gøy:-) jeg gleder meg! Jeg må nok innrømme at jeg har sommerfugler i magen, men prestasjonsangst gjør at jeg presterer ...

Sånn på en lørdagskveld :)

"What you get by achieving your goals is not as important as what you become by achieving your goals." -Zig Ziglar

Dagens!

I find it fascinating that most people plan their vacation with better care than they do their lives.Perhaps that is because escape is easier than change. -Jim Rohn

Om å lykkes

Ja, så snakker jeg om dette igjen...MASEKRÅKE SOM JEG ER :) Men la oss konstantere en ting: dette kan ikke sies mange nok ganger! VI MÅ SETTE OSS MÅL! Dette er vår "snarvei" til suksess! Dette...

Om å roe ned, og spise seg opp

Ja, det er nemlig det som står på agendaen denne helgen!Hvordan roe ned?Ja, det er å legge treningen på hylla for noen dager, og lade batteriene på andre måter.Hvordan lader du batteriene dine?Jeg ...

Gode ord for fredagen

"People with goals succeed because they know where they're going."-Earl Nightingale Har DU laget målene dine ennå?Leste du innlegget i går om mål og hvor mye hjelpe det kan gi deg på veien? Ikk...

Om å være et skritt nærmere

Ja, nå er jeg et skritt nærmere!Nærmere hva?Nærmere en PT utdannelse:) Et av mine mål for kommende år.Det er viktig med mål, det ha vi snakket om før. Har du laget deg mål? Utover treningen.. :) -...

Dagen i dag... spennende!

Jepp, den er kjempe spennende! Eksamen jo! Så jeg, jeg startet dagen med intervaller:) -da vet jeg at dagen blir bra! Som svar på spørsmål om hastighet på øktene (som jeg fikk av dere i går) så v...

Etterspurte øvelser for gravide

Bedre sent enn aldri! Jeg kom nettopp på at en av dere har etterspurt 3 gode styrke øvelser for gravide, og her kommer tips fra kvinnetrening.no´s personlige trener Rita: Knebøy, push ups (her vi...

Derfor er jeg litt fjern om dagen...!

Ja, jeg har vært litt fjern de siste dagene, og det er det en grunn til...En GOD grunn! Jeg skal ha eksamen i morgen!Jeg skal på NIH for å gjennomføre eksamen i fitness grunnkurs.Denne skulle jeg ...

Morgenstund er gull i grunn :)

Ja, DET er i hvert fall riktig for min del!Jeg prøver å ta det litt rolig med trening denne uken, men synes det er en fantastisk flott start på dagen,så i dag bar det ut av døren og ut i den UTROLI...

Gi deg selv en klapp på skulderen.

Er du flink til det? Å gå deg selv en klapp på skulderen når du har klart noe, nådd et mål o.l? I dag har jeg klart å øke enda mer på intervallrundene mine, og det er jeg kjempe fornøyd med,så JIP...

Goood tirsdag! Goood morgen! Goood trening! :-)

Goood tirsdag! Goood morgen! Goood trening! :-)

Matmuffins for gufne regnværsdager :)

En liten oppskrift for søte, sunne muffins til kveldsmaten (og kanskje til skolematen for en liten pode neste dag..) Rør lett sammen i en bolle: 3 dl ekstra lettmelk 1 dl rapsolje 1 egg + 1 e...

Kjenner løpeturen på kroppen!

Hihi, jeg hadde jo ikke regnet med å ikke merke en så lang løpetur på kroppen ;)Så i dag morges, da ble det en liten runde på elipse maskinen min. Etterfulgt av 15 minutters tøying... DET TRENGT...

Hvordan går det med Gunn?

JA, nå er det 3 uker siden Gunn startet opp, og hvordan går det egentlig?Her er en liten oppdatering fra henne! Trening:De første to ukene har gått veldig bra. Jeg har trent både spinning, styrk...

God søndag! Er du i gang?

God morgen/formiddag dere! I dag er det min tur å poste litt treningsvideoer :) Kan dere se hvor jeg er i dag?? Jeg har gjort som Kine ofte har skrevet om; pakket med meg joggeskoene på reise....

Jeg er klar!

Yes! Jeg er kjempe klar faktisk :) TIL MARATON! I dag har jeg løpt Glommastien rundt -27 km! Og det gikk bra. Jeg klarte meg greit gjennom hele løypen, jeg klarte å drikke underveis (dette har jeg...

Lørdag, med litt trening, litt mat og litt annet :)

Lørdag ja.. godt med helg!Og som vi snakket om for litt isden, så betyr det ofte stressfri trening. Det er godt det! For min del ble det en spinning time i dag. Det har vært labert med sykling den...

Helgen står for tur; har du mulighetene tilrettelagt?

Jeg kom over en genial liten ting her om dagen....som jeg har testet ut noen dager nå; den funker! Den har hatt sin popularitet hos voksne kvinner i perioder, på lik linje med ergometersykkelen, d...

Det er fredag!

Jepp, det er fredag og det er snart helg. DEILIG! For hva er bedre enn å kunne ta helgen med god samvittighet? ;)For det kan vi! Og så da, hva skjer i helgen? Hva er "målet" med helgen? (et mål f...

Torsdag, strålende torsdag :)

Trøtt! Men kjempe kjempe kjempe klar:-)

Trøtt! Men kjempe kjempe kjempe klar:-)

Ord for dagen

"When I do good, I feel good. When I do bad, I feel bad. And that is my religion."-Abraham Lincoln

DETTE er helsekost!

Gårsdagen var guffen, dere - eller hva? Her regnet det horisontalt! Jeg hadde planer om en tur ut på morgenen, men utsatte det. Dårlig unnskyldning i grunn. Det er egentlig svært deilig å løpe ut i...

Ord for dagen

"If you do not change direction, you may end up where you are heading."-Lao-Tzu

Goood morgen, og goood tirsdag!

YEAH! TURBO TIRSDAG!!! ;) Svett? Absolutt! Fornøyd og klar for en ny dag? UTEN TVIL! I dag startet dagen med intervaller igjen, men raske og ikke lange som i går.Jeg kjørte 30 sek "på" og 15 s...

Høsten er her!

Ja, høsten er her! Og denne årstiden er super for utendørs trening! ;)Denne nydelig friske luften som høsten bringer med seg erfantastisk god å trene i. Så kom deg ut på en treningstur! Det er ma...

ny uke, nye runder med intervaller! Gruet meg i dag, men det går nok bra:-) ha en flott morgen!

ny uke, nye runder med intervaller! Gruet meg i dag, men det går nok bra:-) ha en flott morgen!

Se kvinnetrening´s absolutte verdige vinner!

I mars kjørte vi igang en konkurranse for medlemmene på kvinnetrening.no, hvor medlemmene skulle sette seg mål, lage en plan for hvordan de skulle nå målene sine -og selvfølgelig nå dem!Det var man...

Kloke ord!

You've got to get up every morning with determination if you're going to go to bed with satisfaction!-Denise Austin

Søøøndag, langtur og frokost!

God søndag til deg!Jeg hadde bestemt meg for en langtur i dag, og som lovet kommer noen tips til løpetur.Siden det ikke er mulig å laste opp bilder, så blir det på film:) Og etter løpetur... FROKO...

Omveier!

JA, så må vi bare ty til nødløsninger!Jeg har jo forstått at jeg må gjøre om bildene til html koder (som en nødløsning), så jeg jobber med saken!Uansett, det "årnær sæ" der jeg kommer fra...

Hmm, telle til ti da eller?

Jeg får fremdeles ikke lastet opp bilder, utrolig kjedelig!Jeg kan ikke si noe annet enn at jeg kommer sterkere tilbake.MEEEN, det skal sies at jeg har trent i dag - UTEN Å SE PÅ KLOKKEN :)Deilig!I...

Så er det helg, hva så med kosthold og trening?

Ja, hva skjer når det helg?Er det beina på bordet, frem med godteriskålen og full jubel?Ja, hvorfor ikke?Hvorfor skal vi ikke kose oss litt ekstra når helgen kommer?Det er klart vi skal det!Om det ...

Ord for fredagen

"A man cannot be comfortable without his own approval."-Mark Twain

Ny økt med Gunn

En sen, men likevel - oppfordring til deg!

trøøøt, men klar som et egg!

..så kom igjen!

Normal.dotm 0 0 1 6 36 Mammatrening.no 1 1 44 12.0 0 false 21 18 pkt 18 pkt 0 0 false false false /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Vanlig tabell"...

Hva skal til?

Ja, hva skal egentlig til?Jepp, det er DEG jeg snakker til...Det er DU som må finne ut av hva som skal til.Til hva?TIL Å NÅ MÅLET DITT!!!!JA!For det SKAL du!Du SKAL nå målet ditt denne høsten.Ingen...

I gang igjen!

DEILIG!!!Tilbake hjemme (borte bra, hjemme best:)), og har sovet i egen seng, fantastisk!Det ble en kjapp økt i dag morges, intervaller 4x4 - det også helt nydelig!(men det var kaaaldt...)Nå som ne...

En liten sak før hjemreise

Ja, har fått litt nettverk nå!Og det skal sies at jeg har dårlig samvittighet for at jeg ikke har fått gitt mer under turen.Jeg har tenkt på en masse gode saker underveis, så det kommer litt reise ...

Når litt er bra, er da mye bedre?

Fet fisk er bra for oss; da får vi mye omega-3, som er bra for både hud, hår, syn, hjerte og immunsystem.Antioksidanter trenger vi mer av, og da får man bedre syn, bedre helse/blir mindre syk, besk...

Ja!

Helt riktig :)Jeg er i Barcelona! (premie til deg som gjettet riktig! Send meg mail på post@kvinnetrening.no)Og har det helt topp!Jeg er nesten uten nettforbindelse, derfor lite innlegg.JEg har tat...

Løpetur hvor?

Mye søvn er ikke bra...

Normal.dotm 0 0 1 141 804 Mammatrening.no 6 1 987 12.0 0 false 21 18 pkt 18 pkt 0 0 false false false /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Vanlig tab...

Fremme og nyyyter!

Da er destinasjonen nådd, og det er helt fantastisk!Og ikke for å være ekkel, men dette er bare nyyyydelig:)Et par bilder fra turen;-hmmm... valgte jeg virkelig den "enkleste" veien?-JA! ...

Snart avsted!

Nærmer seg avreise!Kjenner det skal bli godt med en reise :)Litt kaffe først, litt aviser, litt taxfree-shopping..Det ar naturlig nok ikke blitt noe trening i dag...:)Men det regner jeg med at DU t...

Starter dagen med utsjekk i Oslo:-) Litt trøtt! Det ble en litt sen kveld, men åh, så hyggelig:-) Nå

Starter dagen med utsjekk i Oslo:-) Litt trøtt! Det ble en litt sen kveld, men åh, så hyggelig:-) Nå er det avsted til gardermoen! Ha en super lørdag

Planer for helgen -og en liten konkurranse :)

Da sitter jeg i bilen på vei til Oslo (det er ikke jeg som kjører...-jeg skriver! ..og prater i tlf...)I kveld er det bursdagsfeiring som står på planen.Og i morgen?I morgen er det ut på tur!Reiser...

Morgentrening for Gunn

Jepp!I DAG ble det trening!I dag startet vi dagen med en treningsøkt, før Gunn skulle videre på skolen: Gunn varmet først opp i 5 minutter på tredemøllen.Så startet vi på scratch igjen, for å se hv...

Vinner!

Løpeturen som skulle vært lang!

Jepp, se på dette da! Jeg var overbevist om at det det er 17 km mellom Fredrikstad og Sarpsborg...men neida! Det er 12 :)Fikk uansett en flott løpetur! Men nå er det oss!Du og jeg!Har du trent i da...

En viktig del av "treningen"

I dag, i dag gikk luften ut av meg.I dag har jeg vært sliten.Jeg har jobbet litt vel mye den siste uken, og har holdt et høyt tempo. Det har blitt for lite søvn, rett og slett.Og hva vet vi om lite...

Vi har fått en ansiktsløftning!

Har du sett på resultatet av jobbingen den siste tiden?Vi har fått en real ansiktsløftning!Ta en titt :)

En annerledes start...

Det ble ikke den starten vi hadde tenkt på oppstarten av Gunn i dag:)Da vi kom med morgengruff i øynene og var klare for oppstart, så var senteret som Gunn bruker stengt!-noen som hadde forsovet se...
kvinnetrening

kvinnetrening

33, Fredrikstad

Kvinnetrening.no er DIN hjelp til et bedre og lenger liv! Vi gir deg alle verktøy du trenger for å leve litt sunnere; tilrettelagt treningsprogram, kostholdsprogram, følger deg opp OG du har tilgang til et team av lege, ernærngsfysiolog, personlig trener, sexolog og motivator :) På denne bloggen vil vi dele litt av vår hverdag, både fra gründeren bak kvinnetrening, Kine, og fra ernæringsfysiologen Therese.

bloglovin

Kategorier

Arkiv

hits