september 2011

INNSPURT til helgen!

I dag har jeg gjort en sprek innspurt til helgen; løpeøkt på tredemølla i dag morges :) Jeg skal jobbe hele helgen med underivsning i Kostholdsveileder (et 5 helgers kurs i regi av AFPT), så da er...

Tv'n gjør deg fet!

Ser du mye på tv? Hvor mange timer tilbringer du egentlig foran en SKJERM hver dag? Ja, når du teller med pc'n, mobilen, tv'n og alle de andre skjermene vi omgir oss med? En studie fra Storbritanni...

Blir rumpa større eller mindre av trening?

Mange kvinner føler at hofte, rumpe og lår er en utfordring og er vanskelige å slanke og stramme opp. Hva skjer så når man setter seg til å gjøre spesifikk rumpetrening; blir rumpa da større enn de...

Dette er den etisk VIKTIGSTE treningsøkten (!)

Jeg leser dagens lokalavis og blir minnet om en VELDIG viktig ting! Den viktigste treningsturen for året; den som også hele familien kan være med på. Husker du både jeg og Kine skrev om dette i fjo...

Lek deg i form! Eller?

Jeg er sikker på at flere av dere som følger oss har prøvd trenings spill, stemmer ikke dét? Det finnes flere ulike spill for å "leke seg i form": altså spill som har fokus på trening. De ulike sp...

Stressa? Husk å spise!

Stress er vektas verste fiende. Og får så vidt for overskuddet, og dermed også for resultater fra trening. Stresset gjør at du har mer adrenalin og kortisol i kroppen; begge øker forbruket av blods...

Stramme treningsbukser som får magen til å "tyte"

*kremt* Ja...jeg hater de litt i grunn. Det føles ikke godt - å ha en stram strikk i magen. For de av oss som ikke går med stram mage uten særlig underhudsfett er jo ikke dette noe spesielt stort ...

Får du ikke bra nok resultater fra styrketreningen din?

Jeg vet det er mange jenter (og gutter for den sags skyld!!!) som trener styrketrening og styrer mye på egen hånd etter å ha hatt noen innledende programmer eller veiledning. Det er jo også relatvi...

Stram opp magen!

Visste du at sit ups ikke er nok for å trene alle (!) magemusklene? Og at akkurat dén øvelsen kanskje ikke alene er best for å trene magen godt nok? Kanskje bør du også tenke på progresjon for å få...

Monolitt - kos eller strev?

Det spørs hvordan du ser på det da. Selvfølgelig er det mest kos - i alle fall for oss som liker mørk sjokolade :) Men har du tenkt over hvor mye slike "koseligheter" i hverdagen betyr for deg som...

Ditt vektproblem: et problem relatert til kontekst!

(Kontekst, def:«sammenveving», er begrepet for omstendighetene omkring en hendelse eller en tilstand. Konteksten virker inn på hvordan vi tolker denne hendelsen eller tilstanden, og den kan også vi...

Sunt for huden

- Startet lørdagen med en joggetur og uttøyning - Håper dere alle får en super helg og utnytter denne solfylte dagen til det fulle. UT og kos dere. Etter en lang uke på lesesaler eller på arbeid: ...

Når man virkelig trenger det...

La oss stikke fingeren i jorda... Hvor mange av oss har det bra hele tiden? 24 timer i døgnet? 365 dager i året?Jeg kan skrive under på at ting går opp og ned, det er faktisk en del av livet...! ...

Til ettertanke..!

Jeg kom over dette her om dagen og tenkte det var så bra at jeg måtte dele med dere! Det ER viktig å tenke over livet, over hva som er viktig, over hva som betyr noe for deg... TA DEG TID I DAG :...

For kroppens beste!

I dag skal jeg treffe min mamma for å shoppe sko. JOGGESKO! Husker du at vi skrev om løpsutfordring-deltager Heidi, som hadde litt utfordriner med leggen sin da hun staret løpstreningen sin? Derso...

Treningen bryter deg NED!

Yes, det er helt sant: treningen bryter deg ned: du tømmer energilagrene i musklatur og lever du bryter opp muskelfibre og ødelegger musklatur du bryter ned fettvev du bryter ned benvev du f...

Det er jo bare SÅ praktisk!

I dag har jeg fått føle litt på hverdagen til folk flest; det her med pendling til jobb og tidsforbruk. Reiste hjemmefra kl 06.00 og var hjemme kl 18.15. Sliten av pendling og ikke så interessert i...

Klar for mer?

Hvor er du i livet ditt?I hvert fall i den delen som omhandler trening og kosthold... Vi snakkker mye om å komme i gang med treningen, komme seg opp av sofaen, kutte ut sjokkis og dårlige kosthold...

Mange gode lakseoppskrifter til deg!

og meg ;) Ja, vi fikk mange supre forslag til hverdagsoppskrifter med laks denne uken, da vi utlyste en liten konkurranse. Jeg kan ikke annet enn si at det ble MEGET vanskelig å finne en vinner...

Hvordan ser regnskapet ditt ut?

Regnskapet ditt ja, ditt eget energi-overskudd-selvfølelse-regnskap! I dag som det er lørdag, som du mest sannsynelig har litt bedre tid enn andre dager i uken,velger du aktiviteter som gjør at du...

På farta du også?

I dag er jeg på farta både hiten-og-diten. Litt uvant for meg med hjemmekontor, men kjempe artig å bevege seg litt ut og treffe aniskter og impulser fra storbylivet da (på veg til oslo nå!) J Jeg ...

Det er du NØTT til!

Nøtter - sunt godteri like mye som det er en sunn råvare i dagligkosten. Supert! Dette kan brukes hver dag! Nøtter har en styrke i at det inneholder mye av det sunne, umettede plantefettet, de h...

Work that ass!

DERE - takk for så mange gode innspill på konkurransen i går. Jeg håper det er en "hjelp til selvhjelp" for dere også; at man får nye ideer om hvordan man kan tilberede og innta laks i hverdagskost...

Har du en gla' laks å by på?? (konkurranse)

Visste du at omega-3, som du antagelig kjøper for store summer i pillleform, både holder seg kvalitativt best óg tas opp best i kroppen for utnyttelse, når det inntas i naturlig form? Altså inntakt...

Start en ny uke...i dag!

Jeg håper du har hatt en fin helg?Har du gjort noe som har gitt deg overskudd og energi til å ta fatt på en ny uke?Har du ønske om at uken som kommer skal bli en god en, med tanke på trenng og kost...

Vær forberedt: hjemmetiltak mot høstkulda!

Det er meldt flom over østlandet fra søndag og ut i neste uke. Nå kommer høsten. Storm, regn, mørke kvelder og (hold deg fast-) kulda! Og dét før varmen i det hele tatt fikk tak i sommeren...*sukk*...

Slik påvirker graviditeten deg!

Er du så heldig å være gravid? Gratulerer; du har en fantastisk tid i vente! (ok, noen synes graviditeten er et slit, og mange sliter med smerter pga bekkenløsning, vondt i korsrygg etc....) Med ...

Du får rabatt av oss hos Mitchi!

Mitchi har en ny høstkolleksjon på gang, med masse spennende og sprekt treningstøy. Her finner du også en egen kolleksjon med litt ekstra store størrelser ("Sofia"). Liker du farger, sømdetaljer, f...

Video: intervaller gir resultater!

Og etterpå fyller man på energilagrene igjen: Fullkornshjerter, banan, cottage cheese, biola og ekstra lettmelk :)

God Morgen yoghurt; virkelig en SÅ god morgen?

Vi i Kvinnetrening kan vel tørre kalle oss "talskvinner" for melkeprodukter; SUPER bra matkilde og ikke minst VIKTIG for oss jenter. Her har du proteiner som bygger deg sterk, jod til stoffskifte, ...
kvinnetrening

kvinnetrening

33, Fredrikstad

Kvinnetrening.no er DIN hjelp til et bedre og lenger liv! Vi gir deg alle verktøy du trenger for å leve litt sunnere; tilrettelagt treningsprogram, kostholdsprogram, følger deg opp OG du har tilgang til et team av lege, ernærngsfysiolog, personlig trener, sexolog og motivator :) På denne bloggen vil vi dele litt av vår hverdag, både fra gründeren bak kvinnetrening, Kine, og fra ernæringsfysiologen Therese.

bloglovin

Kategorier

Arkiv

hits