oktober 2010

Men du...

...hvordan skal DIN neste uke se ut? Skal den være fylt av energi og overskudd, av trening, av sunn og god mat, av positive tanker og MASSE glede?!?! Er svaret ditt på dette spørsmålet JA, så bør...

Siste punkter for uken..

...har du gjort de?Punktene fra listen tidligere i uken? Jeg har gjort de -og er kjempe fornøyd med det :)Jeg har ikke delt punktet for torsdag, fredag og helgen ennå, som jeg lovet -here goes! M...

Sååå sterke ble vi etter dagens økt!

Hihi...det er da lov til å leve i håpet?! :) Det ble en god økt i dag også, bryst-armer-skuldre.Jeg er helt ferdig etter styrkeøkter, litt på en annen måte enn cardio treningen min.Anywayz -er fer...

Jeg - en hvalross?!

Hadde en liten fuktig Halloweenfeiring på fredag, så formen på lørdag var ikke noe særlig å snakke om... Men når jeg etterhvert kom meg på bena, fikk jeg erfare den typiske "dagen-derpå" apetitten...

Skal -skal ikke...

Det er Halloween...Det er hundrevis av barn i gatene for å plukke godteri av STORE skåler...Dette huset er selvfølgelig intet unntak... Kan jeg snikspise et par ting fra skålen tro?Noen som merker...

Helt BORTKASTA mat?

Føler du, som meg, at litt for mye mat går unødvendig i søpla, bare fordi man var litt for dårlig til å planlegge og bruke opp restene? I Norge kaster hver nordmann over 200kg mat pr år. Ikke bare ...

Noen som vil vinne, eller?

Vi la ut en aldri så liten konkurranse eller oppfordring med premie, om du vil, i går.Utfordringen; send oss ditt mår for tiden som kommer, ikke nødvendigvis trening, men et mål som er viktig for d...

Måtte bare...!

Noen som kjenner seg igjen?DET GJØR JEG!!!

Ord for dagen

"I was always looking outside myself for strength and confidence, but it comes from within. It is there all the time."-Anna Freud

...ble dårlig med filming fra tredemøllen, gitt :)

Ja, det fikk jeg ikke til å funke særlig bra...!Så frem til jeg får med meg noen på trening i de tidlige timer, så får filming av treningsøktene på morgenen vente! Jeg prøvde meg på bakke interval...

Nye treningsfilmer ute!..og en liten premie ;)

JAAA!Endelig er de ute!Etter mange forsøk, mye klabb og bapp, så er 3 nye treningsfilmer ute på kvinnetrening.no Det er; SPENSTIG2 -40 minutter med enkel, men tøff kondisjon og styrketrening STE...

Hmmm...er det helg nå da?

Er vel strengt tatt ikke det.. men jeg hygger meg likevel!I sofaen...med litt kveldsmat...mac´en i fanget...tv´en på...stille i huset...et lite glass rødvin...litt jobbing, og litt kos!-er lov det ...

En liten en for dagens skyld..:)

Måtte bare dele dette med dere! Noen som kjenner seg igjen?

Torsdag -FOR en dag!

Hvordan er dagen din så langt?Flere enn meg som våknet med et stort smiiil?Listen fra i går ga med en ubeskrivelig god følelse som jeg både sovnet OG våknet med..:) Jeg HAR vært på trening i dag m...

Takknemlighet

Punktet for dagen i dag var takknemlighetsliste...Har du laget din?Har du tenkt over og skrevet ned hva du er takknemlig for? Det har jeg!Og jeg synes det er kjempe godt å se det "på trykk", og ik...

Mmm...godt det er noen som kan lage mat i huset!

I dag ble det Thailandsk biffsalat til middag -for å feire avtalen som ble inngått i går :)Jeg er ikke noen mester-kokk, jeg er strengt tatt ikke så glad i å lage mat. Hadde jeg vært sjefen på kjøk...

Hva synes du?

Joda...!Vi har blitt referert i en artikkel på klikk.no og Dagbladet.no vedr slanke-strømpebukser...

Du tar vare på kroppen din; men hva med tennene?

Jeg kommer akkurat fra tannlegen. Det innebærer at jeg også akkurat har vært innom apoteket og fornyet beholdningen med tannskyllemiddel. Jeg er av den typen som hvert år blir minnet om hvor vikti...

Goood onsdag!

Dagen i dag, den var en spennende en!

En begivenhetsfull dag -full av spennende møter! Som dere så tidligere i dag, så har jeg vært i Oslo i dag, og hatt 3 spennende møter.Det startet hos Mitchi, en leverandør av treningstøy. FLOTT TR...

Koffein slaver - med god samvittighet ?!

Sitter på toget på vei hjem fra et oppdrag i Oslo - med en etterlengtet kaffekopp i hånda og nyter i korte, små super... Vi i Norge ligger i verdenstoppen i kaffedrikking, visste du dét? Mens man i...

Dine beste egnskaper!

Hva sa du til deg selv i dag morges?Dine 3 beste egenskaper -hva er det? Har du ikke gjort det ennå? GJØR DET NÅ :) Det kommer til å lyse opp dagen din et par hakk! PRØV DA VEL :) Jeg gjorde det i...

Check and check!

Jepp, jeg kan krysse ut et par ting!Jeg HAR vært på ukens faste spinning økt med Therese -det var TUNGT i dag! Det er lov å ha sånne dager også,vel?Uannsett hvor trøtt jeg var før timen, så er det ...

JAAAAAaa

Trøtt som en strømpe, men klar som et egg! Joda, jeg ER klar!Skal bare kaste innpå koppen med kaffe, så er det 4x4 intervaler som står for tur.DEILIG!Det har blitt mye styrketrening den siste uken...

Klar for ny uke?

Er du?Klar for en ny uke? Flott!Det er jeg også;) Har du sett over uken som har gått?Har du sett på hva du kan gjøre enda bedre i uken som kommer?Kanskje satt deg et mål? Et ukesmål, rett og slet...

Utrolig hyggelig søndagstur:-) så flinke alle er til å gi!

Utrolig hyggelig søndagstur:-) så flinke alle er til å gi! Hehe- og Therese bryter inn i Kines innlegg, bare for å fortelle at hun også har gjort sin innsats i dag: Synes ruta var så kort, at j...

Vi er i gang:-)

Vi er i gang:-)

Treningen unnagjort, og uken "forberedt"

Jepp!Treningsøkten ER unnagjort, jeg har kjørt siste økten i programmet til Therese i dag.Bryst, skuldre og armer. JER ER SLITEN! Og ikke bare har jeg gjort meg ferdig med ukens treningsplan -jeg ...

Over regnbuen...

JA, det stemmer!For i dag har jeg vært på barneteater, på "Trollmannen fra Oz", her i Fredrikstad.Ikke med datteren min, hun er for liten, men med min kjære mamma :)Litt mimring fra vår side, da je...

Jeg skal -skal du?

Jeg tar med mine kjære på en nyttig og viktig søndagstur... Dette er en FANTASTISK mulighet til å få lagt til en aktivitet i helgen OG gi hjelp til en meget god sak.Se Therese´s innlegg om dette h...

Mmm, det er fredag og det er KOOOS!..med bananmuffins

Eller? JODA! Det er lov å kose seg litt, det er helg! Dette er en unik måte å bruke overmodne bananer som ingen har lyst på:) 2,5 dl ekstra lettmelk1 egg3/4 dl rapsolje1-2 moste bananer (bruk gaf...

That´s right!

"We are what we pretend to be, so we must be careful what we pretend to be."-Kurt Vonnegut

En ny dag... og snart helg!

Og jeg startet dagen med en GOD treningsøkt, FULL av motivasjon fra treningsfri dag i går!Jeg skjelver i armene, og er skikkelig kjørt etter økten. NYDELIG START PÅ DAGEN! Og for å gjøre det hel...

Uæææh!

Det ble jo ingen trening i dag likevel...!Krise!Neida, så absolutt ikke...! Det handler om prioritering:)Med det så mener jeg prioritering av tiden.Jeg måtte gjøre masse jobb i dag, sitter faktisk...

En vanlig dag på jobben

I dag startet IKKE dagen med trening...og jeg var spent på hvordan det skulle gå...:)Neida, er ikke SÅ avhengig, men litt! Jeg er så heldig at jeg får låne kontoret til svigerfaren min, og har nå ...

En dag...

Ja, i dag har vært en dag...Selvfølgelig! En dag. Som alle andre dager?Nei. Ikke som alle andre dager... Den har vært opp og den har vært litt ned. Mine dager liker jeg å kalle "opp-dager" !Dagen ...

Onsdagens ord

"When you get into a tight place and it seems that you can't go on, hold on ? for that's just the place and the time that the tide will turn."-Harriet Beecher Stowe

En tidlig start i dag

Ja, i dag startet jeg tidlig.Så tidlig at det var for mørkt ute, så det ble en treningsrunde på elipcemaskinen min.Som jeg er veldig glad for at jeg har i slike situasjoner. Skulle jeg få til treni...

Et glimt av trening...!

Det ble tidlig trening i dag, og ikke sen, sånn som planen min sa... Litt fleksibilitet må man jo ha! Jeg har begynt på et nytt program i dag, et program som Therese har laget i forbindelse med si...

Da var uka i gang!

Therese og jeg har vært på vår faste sykkel intervall økt i kveld, NYYYDELIG! Svette? JA! Slitne? JAAA! Lykkelige? ABSOLUTT! Klare for resten av uka? YES!!! Er du?Er du klar for en SUPER uke, ...

Ukens VIKTIGSTE trimtur!!!

Denne uken er spesiell. Den er spesiell fordi du I DAG - og resten av uken, skal jobbe med ditt mål om en mer aktiv hverdag. Men den er denne gangen også litt ekstra spesiell, fordi du i ditt foku...

...Planen!

Så var det planen...!Har du skrevet ned din? Hvordan ser "treningsuken" din ut?Har du husket på å få inn litt styrketrening også? :) Del den med oss andre da! Det er super motiverende å se hvordan...

Søndag og plan...

En times løpetur i marka er helt fantastisk! Nå er det din tur:-)

En times løpetur i marka er helt fantastisk! Nå er det din tur:-)

5 uunværlige ting på kjøkkenet!

Jeg har enkelte ting jeg ikke "klarer meg uten" på kjøkkenet i hverdagen; de gjør matlagingen enklere og mer effektiv. Den mest praktiske må sies å være løk-kutteren som jeg en gang i tiden fikk so...

For en flott dag!

Jeg har nettopp kommet tilbake fra trening, en god styrketreningsøkt.Med goood tid og ingen stress :) Fantastisk! Og etter trening?Min gode frokost-smoothie med masse blåbær! Mmm ;) Et par skje...

Glad-sanger ...listen!

Så flotte forslag dere har kommet med alle sammen!Jeg skal legge til mange gode sanger :) Her er listen; cascada - pyromania Italo brothers - stamp on the groundIslands in the stream - Dolly Pa...

Etter en laaang uke!

Flere som har opplevd å være litt "pumpa" når fredagskvelden kommer?Jeg er DER i dag!Til tross for en goood bakkeintervallrunde i dag morges.. -og den var en ny vri for min del:) så er jeg lettere ...

Har du delt sangen din?

Se innlegget om glad-sangen... Har du delt din sang med oss ennå? Det er sikkert MANGE som får nytte av nettopp DIN sang,så kom igjen -del DIN glad-sang! Jeg setter opp en liste så snart jeg få...

Det er ikke alltid treningslysten bobler over..

Trening er gøy! Det gir glede å kjenne at kroppen yter fysisk, det gir glede å kjenne økt fremgang fra økt til økt, og det gir glede å kjenne den fysiske utmattelsen og tilfredsheten etter en treni...

Glad-sangen din -BRUK DEN NÅ! ..og del med oss

For du har HELT sikkert en sang du blir FANTASTISK glad av å høre?FINN DEN FREM, OG BRUK DEN:) Jeg har min, det er "You can´t hurry love" av Phil Collins -kan jo ikke være sur ette...

Før du sovner i kveld...

..så vil du gjøre deg selv godt ved å gjøre denne øvelsen:) Klar? Du har lagt deg i sengen, pakket deg godt inn i dynen, hodet hviler på puten.ETTERLENGTET SØVN -HERE I COME! Men først, først sk...

Onsdag, og kloke ord

"The capacity for hope is the most significant fact of life. It provides human beings with a sense of destination and the energy to get started."-Norman Cousins

Goood morgen! En liten hilsen før intervaller..om jeg får opp øynene da;-) ha en fantastisk dag!

Goood morgen! En liten hilsen før intervaller..om jeg får opp øynene da;-) ha en fantastisk dag!

Hva nytt treningstøy kan gjøre...!

Dette måtte bare skrives om!Sjekk kvinnetrening.no´s super-dyktige ernæringsfysiolog Therese -i nytt treningstøy :)Ser hun lei seg ut?Neeei! Ikke i det hele tatt! Jeg påstår ikke at nytt treningst...

Etter en god treningsøkt...

Jentene tilbake i sving!

UTROLIG dårlig kvalitet på bildet, men dog...dere ser at vi er MEGA-KLARE for sykke intervall timen vår?!For en goood time, og for en FANTASTISK start på uken! Kommer tilbake om litt, må få i meg ...

Start på en ny uke

"Inspiration is a guest that does not willingly visit the lazy."-Pyotr Tchaikovsky

Hvordan Monica opplevde den velfortjente helgen :)

"Jeg sitter på flyet, er heldig og har vindusplass, og setet ved siden av er tomt så jeg har god plass. Er det tilfeldig? Jeg kjenner at denne helga kan bare gå en vei! Jeg legger igjen alle bekymr...

Mer fra "filmdagen"

Vi har hatt det gøy i dag altså! Rita har gjort en kjempe innsats foran kamera! Mer energi i en kropp skal du lete lenge etter ;) Tøff! Igjen har Rita på seg klær fra Mitchi; Bukse: MITCHI LA...

Innspilling av treningsfilmer

Ja, det er det kvinnetrening.no´s fantastisk energiske personlige trener Rita gjør i dag!Vi fikk det til, tross et par utfordringer...:)Dette er treningsfilmer som medlemmene på kvinnetrening.no ka...

Helkorns rundstykker en søndags formiddag..

Ingredienser: 600g sammalt hvetemel 200g siktet hvetemel 400g Fibra fullkornshvetemel 170g helkorn hvete 3 ss rapsolje 2 ts salt 1pk tørrgjær 7 dl skummet kulturmelk 4 dl vann Kok opp...

Ord for lørdagskvelden

"Consider the postage stamp: its usefulness consists in the ability to stick to one thing until it gets there."-Josh Billings

"workoutfit"

På trening i dag ble det nytt treningstøy fra Mitchi! Bukse; FRANSISKA PANTS, kr 699,-Topp; LADY TEE, kr 399,- Buksene kan snøres inn i foten (eller ikke:)) Og selvfølgelig sportsbh; SPORTSTOP...

Om å se seg selv lykkes

Hva betyr så det? Betyr det at du skal se for deg en lykke?Eller at du er lykkelig?Eller begge deler?Kanskje, kanskje ikke. Jeg har snakket MYE med dere om det å sette seg mål, og om å finne hva ...

Ord for fredagen

"Life begets life. Energy creates energy. It is by spending oneself that one becomes rich."-Sarah Bernhardt

Dette er effektiv trening!

No pain, no gain! No guts, no glory! Pain is only temporary, pride is forever! Svært mange synes trening er tøft og hardt, og har vanskelig for å motivere seg for regelmessig trening over lengre...

Hva ligger bak?

Det er en grunn til at du er inne på denne bloggen.Det er mest sannsynelig fordi du er interessert i trening, kosthold og sunn livsstil generelt.Kanskje har du lyst til å gå ned i vekt? Opp i vekt?...

Ofrer du helsa for hverdagskosen?

Som ernæringsfysiolog holder jeg en del kurs og foredrag for både idrettsforeninger, på høyskoler og for bedrifter, barnehager og skoler. Når jeg står der og formaner om betydningen av en sunn hver...

Trøøøøøøøøøøøt!

...men åhhh, SÅ KLAR FOR TRENING! Uannsett hvor trøtt jeg er (og i dag er jeg trøtt), så VET jeg at følelsen min etter trening,dener verdt mer enn litt slumring :)Har du mulighet (og det har de fl...

Målbare resultater?!

Har du satt deg mål for treningen din? Har du noe å strekke deg etter? Eller bare kjører du gjennom økt-etter-økt for samvittighetens skyld, uten å vite om du egentlig nedlegger god innsats? På løp...

God start på resten av uken:)

Trøtt? JA!Fikk jeg blogget fra mobilen? NEI!Fikk jeg løpt intervaller? JAAA!!! Blir resten av dagen super duper nå? ABSOLUTT!!! Ha en super dag du også:)-og husk avtalen vår fra i går!

Blå eller rosa mandag? DU BESTEMMER!

Eller?Hvem bestemmer? For det er mandag i dag.Det er starten på en ny uke.Det er 7 dager foran deg.7 dager du kan velge hvordan skal bli. I dag startet uken.Hvordan har det vært?Har dagen vært bl...

Gode ord for en mandag

"I am always doing that which I can not do, in order that I may learn how to do it."-Pablo Picasso

Liker du oss?

Liker du oss på Facebook? Der vil du få oppdateringer fra oss! Trykk her for å komme til kvinnetrening´s Facebookside.

For en flott helg!

En liten klem før Monica reiser tilbake til Molde, og jeg reiser hjem til Fredrikstad.For en fantastisk hyggelig helg!Denne jenta, denne flotte jenta -hun har det vært utrolig hyggelig å bli bedre ...

Da er det avsted på middag!

Fotografen jobber - Jon også! Fornøyde? ABSOLUTT! Alle i gensere fra Mitchi. Nå er det avsted på middag :)

Dagen fortsetter...

Blir hun ikke fin...! ....! Fornøyd! Monica er snart klar. Jon jobber.. FOR EN FLOTT JENTE!!! Og et glass for å feire :) Vi skal snart i studio for photoshooten!

Mmm..velfortjent lunsj!

Kvinnetrening.no´s personlige trener, Rita, gledet oss med sitt selskap under lunsjen.Så Monica reiser hjemover med mange godt treningstips for høsten! Og så...en lunsj gave!Vanitystore.no har git...

Monica-dagen!

Denne jenta stod KLAR i resepsjonen i dag -klar for å bli enda flottere! Og vi var begge to klare for MONICA-DAGEN :) Monica bor for anledningen midt i Oslo sentrum, på Rica G20,og startet dagen ...

Monica har landet!

Da er Monica på plass i Oslo! Se på denne flotte jenta da!!!Hun kom til Oslo med GOD stil :) Hun ble selvfølgelig møtt med blomster!Hun har tross alt vunnet konkurransen...:) Vi gleder oss til å...

Om å være utrolig trøtt

JA, jeg er utrolig trøtt...Klokke ble nesten tolv før jeg la meg, og da klokka ringte 05.30 hadde jeg mest lyst til å slumre ;) Men det blir det jo ikke noe trening av!NIKS! Så da sitter jeg her,...
kvinnetrening

kvinnetrening

33, Fredrikstad

Kvinnetrening.no er DIN hjelp til et bedre og lenger liv! Vi gir deg alle verktøy du trenger for å leve litt sunnere; tilrettelagt treningsprogram, kostholdsprogram, følger deg opp OG du har tilgang til et team av lege, ernærngsfysiolog, personlig trener, sexolog og motivator :) På denne bloggen vil vi dele litt av vår hverdag, både fra gründeren bak kvinnetrening, Kine, og fra ernæringsfysiologen Therese.

bloglovin

Kategorier

Arkiv

hits