Trening

Ferdig trent på 1-2-3: tips til deg også!

Her er jeg. Tiiiidlig om morgenen. På spinningsetet. Yesda, jeg kan jeg også. Det er egentlig bare Kine som er trenings-morgenfuglen av oss. Jeg hadde en god treningsrutine om morgenen i oppstarten...

Lurt å legge forbrenningsøkter etter styrketreningen?

Har du hørt at det er lurt å legge fettforbrenningsøkter (løpe, step, sykle etc) etter styrketreningsøkten din? Ja, for da skal man jo kunne forbrenne mer fett på selve treningsøkten, fordi du gjen...

Kvinnetrening tester.. en etterlengtet treningsøkt på beina!

Therese og jeg fikk ENDELIG tid til å trene sammen, det er måneder siden sist og gjett om dette var savnet! Vi startet med å løpe litt, ca 10 minutter. Så hadde vi tre oppvarming sett med knebø...

Tips til en DEILIG start på ny dag og helg!

Det handler om å ta seg tid til å gjøre noe for deg selv...Noe som gjør at du bir glad, får velvære, overskudd og energi. Jeg startet dagen i dag slik; Kan man få det bedre? Frisk luft i kin...

Mandagstrening (og litt i går!)

Laget du en plan for treningsuken din slik vi snakket om i går?Ble det en god start på ny uke? For min del ble det egentlig en mandagsøkt i går, da dette stod på agendaen: Det ble nå i hvar fal...

Gooood fredag!

er det rart det er deilig å være ute på morgenen? NYYYYYYE FREDAGEN DIN! klem Kine

Ny dag og nye muligheter for deg til å ta vare på deg selv

Hopper innom skjermen din i dag, på vei ut døren til en ny dag med MYE på tapeten,som alle de andre dagene den siste tiden.Jeg har fortalt dere at det er veldig mye som skjer nå, bla så er vi en uk...

Trening med en i magen

Vi har fått en forespørsel til oss fra en av våre lesere i helgen.Hun er i lykkelige omstendigheter og forteller følgende; Hei :) Jeg har lest bloggen deres en stund, og synes den er en stor insp...

Tur med mening!

Da jeg var yngre hadde jeg en fast løperunde i skogen på toppen av boligfeltet vårt. Med tiden turte jeg prøve de andre stiene som stadig grenet seg ut fra den faste lille, runden min. Det var da j...

Blir vi jenter store av å løfte tungt?

Jeg har fått en del innspill den siste tiden vedr jenter og styrketrening. Derfor deler jeg Akademiet For Personlig Trening(se her for oversikt over flere fagartikler)sin artikkel om dette og håpe...

Det er ikke alltid like "lett" :)

Jeg har startet denne flotte august uken med en styrke økt.Av en fysisk årsak jeg sikkert deler ved en senere anledning så har jeg ikke kunnet trene som før gjennom sommeren,noe som har ført til at...

Oppfordring til deg!

Au, ryggen!!!

Muskel- og skjelettlidelser står for over 30% av sykefraværet i arbeidslivet, og er med det hovedårsak til sykemeldinger og -fravær. Ryggvondt er en folkesykdom, og mange har diagnosen "lumbago" el...

Beste 5 styrkeøvelser for effektiv styrketrening!

Aldri tid til styrketrening? Liten lyst og motivasjon for å løfte vekter? Er det slik at det er annen trening som gleder deg mest, men at du innser at styrketrening bør inn i rutinene? Da skal du f...

Trening på ferie!

Kunsten å drikke nok på treningen!

I går morges tok jeg meg en etterlengtet intensiv spinning økt på morgenen. Det er lenge siden jeg har vært på spinning, for om sommeren trener jeg mest hjemme - det frister mer å springe ut i skog...

Et lite forslag til mer trening i ferien din!

Vi gir oss ikke med det første...! Her har du enda et lite tilskudd til ferietreningen din -legger du til disse øvelsene til de forrige tipsene våre (løping + planke/sideplanke) så har du en litt ...

En øvelse du fint kan gjøre hvor du nå enn er i denne flotte sommeren:)

Jeg nevnte her om dagen at det var mye trening man kan gjøre uannsett hvor man er i sommer, hjemme, på hytta eller et annet sted. En slik øvelse er denne; Planke... (Støtt deg på albu eller hend...

Forgjeves trening?

Jeg har en super skogssti å jogge på, og nå som jeg endelig har skjønt poenget med å intensitetsstyre joggingen bedre, klarer jeg å holde ut ganske lenge også (mot de 30 minuttene jeg maksimalt kla...

Du må spise om du ønsker muskler!

Bildet her har versert i ett par ulike utgaver på Facebook den siste tiden, og viser i grunn den blotte sannhet:Man BLIR ikke svært stor og muskuløs av å trene tung styrketrening når man er jente. ...

Trene på ferie?

Er du hjemme eller er du på ferie?Hvor du nå enn er så håper jeg du har det fint, at du nyter sommeren, kanskje du har litt fri også?Selv er jeg så heldig at jeg er på ferie:)I Dubai, hvor solen sk...

Trening i lav intensitetssone er også viktig!

Vi snakker mye om intervalltrening, og å øke intensiteten på treningen, og å komme seg ut av komfortsonen sin. Vi mosjonister gjør ofte den feilen at vi alltid trener ved samme intensitet og varigh...

Den største utfordringen i DIN trening!

Vi har alle noe vi burde være flinkere til når det kommer til trening. Noen burde være mer regelmessig med treningen sin, og komme inn i gode rutiner. Andre burde være flinkere til å variere, mens ...

Du BURDE gjøre det i dag, faktisk!

De to siste dagene har jeg hatt en så heeeerlig opplevelse av norsk sommer. Jeg er et 100% sommermenneske - elsker varmen, det frodige, grønne, blomstene, sola...mmmmhm! Endelig har også solen titt...

En liten hilsen fra morgentur til kunnskapsverden :)

Sitter her med en kaffe før jeg skal ta togturen inn til Oslo, en liten smule trøtt? ;) En ny dag på kurs venter, nå er vi i gang med å gå spesifikt inn på øvleser, gøy altså!Om en stund kan jeg...

Slik kommer du faktisk i gang med gode treningsrutiner!

(Bildet er fra Fredrikstad Blad, fra en av gruppens treningsøkter) Jeg har en bekjent som i fjor sommer startet et nytt og bedre liv. Han startet å trene regelmessig minst 2 ganger uka. Motivasjon...

Kan man trene hver dag?

Hvor ofte kan man egentlig trene, før det blir for mye? Kan man ødelegge noe? Er det skadelig? Og hvor mange restitusjonsdager må man ha? Mennesket er i grunn skapt for bevegelse, og opp gjennom f...

Dagens oppfordring!

...klippet er fra i går, men er like gjedende i dag:) GOOOD ONSDAG OG GOOOD TRENING! Kine

Siste: Slapphet i sommervarmen? Kúr 3 av 3!

En varm kropp fungerer ikke optimalt. Varmen dehydrerer oss og reduserer apetitten, men den virker også utmattende i seg selv. Fysiologiske prosesser i kroppen fungerer optimalt ved 37,5 - 38 grade...

Verdens aktivitetsdag. I DAG!!

Visste du - at I DAG er verdens aktivitetsdag?? Eller "Move for Health day" som man vil kalle det internasjonalt! Hva gjør du for å være tilstrekkelig aktiv HVER dag - ikke bare de utvalgte trenin...

Er du med??

Å trene for å holde seg i form, for å gå ned i vekt, eller for å bli enda bedre (sterkere, mer utholdende, mer spenstig etc) er gøy i seg selv dét. Men ofte kan det være gøy å ha noe å se fram til ...

Trening hjemme -noe for deg?

Jeg regner med at du som mange andre nå har begynt å tenke på at det nærmer seg sommer, det begynner å bli varmere i luften og vi skal snart gå i mindre og tynnere klær. Snart til og med på strande...

Hva er trening?

Hva ER egentlig trening? Hva kan kalles trening, og hva kan kalles hverdagslig aktivitet, og hvorfor skiller vi på dette? Er det å sykle til skole eller jobb trening eller hverdagslig aktivitet? Er...

En liten update

Lenge siden jeg har snakket om meg.. hørtes litt klysete ut, men godt ment :) Jeg har fullt opp med både det ene og det andre, myyyye jobb, mye privat og enda litt...! ..så det er nok derfor det h...

En turnasjon og født med ski på bena..?!

Vi liker å tenke på oss nordmenn som en stor turnasjon; ut i skog og mark, gå tur hver søndag - og ofte på bena på veg et sted (butikken? venner? på tur? til jobb?). Vi prøver også etter beste evne...

Tiltakene som virker! Sommerformen skal på plass!

Er det "Fat grabbers"? Er det Detoxkur? Er det N'te dietten? Eller kanskje koffeinpiller? Eller grønne piller med fancy navn og fancy ingredienser? ELLER ER DET MER TRENING OG BEDRE MAT? Jeg går u...

Sov deg i form!

I dag tidlig, da vekkerklokka ringte, var jeg sååååå trøtt. Enda jeg la meg tidligere enn vanlig i går kveld. Men sånn har jeg vært en lang tid nå: veldig trøtt om morgenen. Normalt er det enklere ...

Nr 1, nr 2 og nr 3 - beste forbrenning!

Jeg har akkurat kommet ut av dusjen etter en liten joggetur sammen min datter (8 år). Ja, hun tok sykkelen fatt da, og fikk igjen føle på forskjellen mellom å være på tur med mamma (koselig!) og tr...

Få opp farten!

Aaaaaaah, er det ikke herlig? Når er det laaaang påskeferie framfor oss, og det er meldt godvær! Sol = utevær! Har du planer for ferien? Méd eller uten planer, så er det nok plass til en treningsø...

Tid til trening?

Midten av uken allerede... snart helg, IGJEN! ..kom den skremmende fort? Har du fått krysset av "gjennomført" på alle planlagte treningsøkter denne uken?Eller har det blitt en uke hvor planen ente...

Styrker hjertet, styrker sinnet - styrker selvfølelsen!

Og gir masse med vitamin-D! Yes, dagens joggetur gav meg kondiseffekt (opp mot 91% av makspuls i perioder), og en utrolig deilig vårfølelse. Jeg klarer rett og slett ikke holde meg i ro når vårsol...

Slik en Kvinnedag bør feires :)

Det må være lov å få fokusere litt på seg selv på en dag som denne; den store, internasjonale kvinnedagen. Mange mener at denne feiringen er unødvendig i dagens samfunn, og det er vel strengt tatt ...

En liten tur på en søndag

I går trente jeg litt styrketrening så dere.. GODT!Etterfulgt av en økt på mølla, eller...rettere sagt -en tur for 19 andre på mølla! Therese har tidligere deltatt på en gruppetime jeg har på ELIX...

Liten hilsen fra lørdagsøkten

Programmet legger jeg ut senere i dag, meningen nå er å SMITTE deg med treningsmotivasjon!Goood trening idag:)

Du kan ikke knuse eller fryse bort fettet!!

Som Byavisa i Trondheim skriver; du kan ikke knuse bort fett fra kroppen! For flere år siden kom maskiner som ved hjelp av ultralyd, skulle fjerne fett fra kroppen. Nå har det kommet nye versjoner...

Mer glede av skituren; teknikktipsene!

Jeg synes ikke det er lenge siden jeg hilste til dere fra fjellet, og også da på ski, og her er jeg igjen. Det har vært en lang dag med barna delvis i alpintbakken og delvis i skisporet (samt på kj...

Mindre ryggplager, strammere midjer :)

Den hyppigste årsak til sykemelding (>30%) i arbeidslivet er muskel- og skjelettplager. Kanskje ikke så rart mht at dagens yrker og hverdag i stor grad tilbringes sittende, og da ofte med dårlig...

Xpress trening med kondis og forbrenning!

I dag har jeg brukt en liten halvtime midt på dagen til å trene effektivt i god ledelse av vår egen Kine! Husker dere at vi testet treningstimer i fjor våres, og en av våre første økter var Elixia ...

Trening som gir maksimal fettforbrenning!

Du kan gjerne være opptatt av trening som virker fettforbrennende, men skal du påvirke vekten din må energien du omsetter på trening være av stor nok betydning til å veie opp for det du inntar via ...

Til småbarnsmødre: Effektiv bruk av tidsklemma!

Tidsklemma er et populært begrep, og mange tyr nok til det i større grad enn nødvendig. Trolig for (ubevisst?) å unnskylde seg for sin manglende evne til å få rutine på feks treningen! Men har du L...

Du ser for mye på denne skjermen!!

Så er tallene kommet fra den nye, fjerdetidsbruksundersøkelsen; en undersøkelse som gjennomføres hvert 10.år (første gang i 1971) og som forteller hva vi bruker tiden vår på. Fram til 2000 brukte ...

Lyst på en aktiv avkobling fra hverdag i sydligere strøk?

Hva med å ta avkobling fra hverdagens stress i syden - sammen en gjeng andre, spreke mennesker som deler samme interesse som deg; sunt kosthold og mye, deilig trening???? Det finnes mange, flotte ...

Flott fasong på skuldrene til sommeren?

Vi har skrevet om skuldertrening før, men her kommer et godt tips du kan ta med deg for mer harmoni over fysikken: Det er lett å glemme baksiden av skuldrene, og med ulike pressøvelser blir det le...

Alt-i-ett-trening; du kommer til å se mer til dette!

Slyngetrening er en ny treningsfarsott som farer over landet i disse dager. Du har kanskje ikke hørt så mye om det enda; men det skyldes at sertifisering av instruktører har pågått først det siste ...

Aktive barn blir smartere!

Vel, potensialet er i alle fall svært tilstede, etter at det nå fremkommer at aktive barn gjør det bedre på skolen. Det er fremdeles uklart hvordan aktivitet konkret gjør skoleprestasjonen bedre, ...

Har du hatt en god treningsstart på det nye året?

Vi har fullført nok en 500-kcal time sammen og nå sitter jeg helt kjørt etter den intensive 30 minutters økta. Leggene er stramme etter all hoppingen, men samvittigheten er goooood! ..omtrent he...

God start på det nye året :)

Jeg og Kine hadde en super avslutning av 2011 med debut på den nye Elixia farsotten: 500 kcal! Veldig slitne, men jammen kom vi oss gjennom timen i relativt god behold! Denne timen gir et løfte o...

Det er aldri for sent å lære å gå på ski!

Jeg lærte å gå langrenn da jeg var 18 år. Da var jeg plent nødt, for ellers besto jeg ikke mine studier! Jeg hadde (har!!) en super pappa som gjorde ALT for å lære meg skikunsten da jeg var liten,...

Romjulsaktiviteter!

Her kommer fersk og forblåst hilsen fra Hemsedal! Familien tilbringer tid i hytta i Hemsedal i Romjulen, og vi jobber hardt med å få begge barna til å trives like godt i alpintbakken. Vi trener ...

De som har en plan, er de som lykkes!

Livsstilsendring "på måfå", der en slavisk blir fortalt hva en skal gjøre og følger et fast oppsatt skjema, er sjeldent varig eller suksessfylt. En større norsk studie som har sammenlignet kvinner ...

Kine tester... nissebootcamp!

Jepp, da kan jeg krysse da av fra listen:)Testet "nissebootcamp"!ELIXIA Tunejordet arrangerte en liten spesial time forrige fredag, nissebootcamp, og jeg var så heldig at jeg fikk være forsøkskanin...

Ryggøvelsen alle har med i programmet!

Ja, dette må vel være ryggøvelsen alle er jevnlig innom, vel? Jeg har alltid hatt den med, og har alltid vært veldig nøye med teknikken. Skal du få god effekt av denne for ryggen, for V-fasongen, m...

Pengene tilbake garanti?

Rett fra tredemølla til deg!

Rett fra innlegget i går, til fokus på seg selv i dag. Man finner alltid tid til trening, om det virkelig betyr mye for deg. Man leter etter anledninger, ikke fokuserer utelukkende på alle utfordri...

Den lange vegen tilbake.

At den store bloggverdenen, som vi i Kvinnetrening er en del av, er preget av mange tøffe historier, er nok ingen hemmelighet. Mange bruker dette nettverket til å dyrke sine lidenskaper..eller i no...

Frustrert over at vekta står stille?

Er du frustrert over at vekta ikke endrer seg til tross for at innsatsen er maksimal på trening og at du spiser et sunt kosthold? Vi jenter er tradisjonelt veldig opptatt av hvilket siffer vekten v...

Tren deg til riktig fasong!

Først dere; så gøy å få sååå mange flotte forslag til en god løpeøkt. Jeg håper virkelig dere alle tar en titt på kommentarene på forrige konkurranse-innlegg, dersom dere ønsker tips til variasjon ...

P-piller og trening ingen god kombinasjon!

I mangel av gode prevansjonsmidler for menn (ja, hormonpreparater da!), er det i stor grad lagt i en kvinnes hender å forebygge uønsket graviditet. P-piller er en effektiv og trygg løsning for mang...

Nordic walking - kanskje noe for deg likevel??

Jeg har tidligere publisert et innlegg som omhandlet hvorvidt jogging omsetter flere kcal enn gåturer, så lenge distansen er den samme. Jeg var så frimodig å påstå at energiomsetningen er den samme...

Hva er NOK drikke?

Drikker du nok? Jeg har akkurat satt meg ned med frokosten etter en morgenjoggetur :) På turen fikk jeg oppleve konsekvensen av å ikke drikke nok; noe jeg i grunn er klar over at jeg er dårlig til....

Finner du anledninger eller unnskyldninger?

Jeg snakket med en av mine studenter under et kurs nå nylig, og hun satte ord på en situasjon jeg er meget enig i: Noen mennesketyper finner aldri tid til trening; det er så mye som forhindrer de ...

Kcal renner av mens tankene er et HELT annet sted!

Hvor mange kcal er ok?

I kveld har jeg kort og godt ett spørsmål til dere: Hvor mange kcal mener du at du trenger pr dag? Noen av dere jobber sikkert med vektreduksjon, noen jobber nok også med vektøkning - og mange øn...

I dag LØFTET vi søndagen i gang!

Med ønske om en fantastisk god treningsøkt i dag OG en fortreffelig søndag :) Vi heier på deg! Therese & Kine

Vi sparket lørdagen i gang!

Vi startet lørdagen med en etterlengtet felles treningsøkt! (Beklager dårlig bildekvalitet... mobilen var ikke helt med i dag?) For dere som enda ikke er overbevist om at styrketrening gir re...

Søndag skal vi alle trene jenter!!!

Jeg leser dagens lokalavis og blir minnet om en VELDIG viktig ting! Den viktigste treningsturen for året; den som også hele familien kan være med på. Husker du bådejegogKineskrev om dette i fjor? O...

Vår spreke Trine viser vei hos Dagbladet!

Trine er vår flotte og flinke PT i Kvinnetrening.no I dagens utgave av Dagbladet er vår spreke PT Trine Dowerdocken sentral bidragsyter i en artikkel som dreier seg om trening, variasjon og progre...

Spenstighet, styrke, smidighet - utholdenhet!

Jepp, "alt i ett pakke"! Av alle de imponerende scenen her, kan jeg ikke la meg slutte å imponere over de spenstige hoppene som gjøres pr hendene opp og ned en "ribbevegg" i skråtaket; jeg mener - ...

For en FRESK økt!

Jeg titter ut og ser at det mørkner til, grått er det alt med den tunge disen som ligger over marka... Og så kommer de første regndråpene - og det blåser ikke rent lite heller! Jeg sto klar med tr...

Har du fitnessjenter som forbilder!

Er du også en som henter motivasjon til trening ved å lese andres blogger og ved å lese treningsmagasiner: altså generelt se bilder av andre spreke jenter? Jeg innrømmer gladelig at jeg gjør det: b...

Kan du gi litt mer?

Er bare innom for å hilse god morgen mandag formiddag :) Gir du alt du kan på trening, eller bare det hodet har bestemt seg for eller føler for? I dag tok jeg meg en tidlig løpeøkt på mølla, og p...

Til deg som irriterer deg over syklister i trafikken...

INNSPURT til helgen!

I dag har jeg gjort en sprek innspurt til helgen; løpeøkt på tredemølla i dag morges :) Jeg skal jobbe hele helgen med underivsning i Kostholdsveileder (et 5 helgers kurs i regi av AFPT), så da er...

Tv'n gjør deg fet!

Ser du mye på tv? Hvor mange timer tilbringer du egentlig foran en SKJERM hver dag? Ja, når du teller med pc'n, mobilen, tv'n og alle de andre skjermene vi omgir oss med? En studie fra Storbritanni...

Dette er den etisk VIKTIGSTE treningsøkten (!)

Jeg leser dagens lokalavis og blir minnet om en VELDIG viktig ting! Den viktigste treningsturen for året; den som også hele familien kan være med på. Husker du både jeg og Kine skrev om dette i fjo...

Lek deg i form! Eller?

Jeg er sikker på at flere av dere som følger oss har prøvd trenings spill, stemmer ikke dét? Det finnes flere ulike spill for å "leke seg i form": altså spill som har fokus på trening. De ulike sp...

Får du ikke bra nok resultater fra styrketreningen din?

Jeg vet det er mange jenter (og gutter for den sags skyld!!!) som trener styrketrening og styrer mye på egen hånd etter å ha hatt noen innledende programmer eller veiledning. Det er jo også relatvi...

Stram opp magen!

Visste du at sit ups ikke er nok for å trene alle (!) magemusklene? Og at akkurat dén øvelsen kanskje ikke alene er best for å trene magen godt nok? Kanskje bør du også tenke på progresjon for å få...

Sunt for huden

- Startet lørdagen med en joggetur og uttøyning - Håper dere alle får en super helg og utnytter denne solfylte dagen til det fulle. UT og kos dere. Etter en lang uke på lesesaler eller på arbeid: ...

For kroppens beste!

I dag skal jeg treffe min mamma for å shoppe sko. JOGGESKO! Husker du at vi skrev om løpsutfordring-deltager Heidi, som hadde litt utfordriner med leggen sin da hun staret løpstreningen sin? Derso...

Video: intervaller gir resultater!

Og etterpå fyller man på energilagrene igjen: Fullkornshjerter, banan, cottage cheese, biola og ekstra lettmelk :)

Til alle våre godt trente bloggfølgere:

Visst du at Kvinnetrening også har tilbud til deg? Visste du at vi sitter på kompetanse til å gjøre deg til en bedre utøver; en kvinne i enda bedre form? At vi kan hjelpe deg å oppnå framgangen som...

Hva, har du ikke mensen??

Er du også en av de som synes at uteblitt menstruasjon bare er greit; så slipper man dét peset liksom? Som skjønner at "siden jeg trener så mye, så har jeg mistet mensen" (-og lever videre i den op...

De er alltid med! Tilrettelegging heter det!

I dag har jeg hatt en arbeidsdag med litt mer pendling enn normalt. Det hender det for oss alle; at noen dager innebærer mer reise, kursdager, seminarer eller samlinger. Hva gjør du da mht trening?...

Kom og tren med Kvinnetrening!

Så du invitasjonen vår denne uken? Her kommer den igjen: Gjennom sommeren har Kvinnetrenings ernæringsfysiolog vært engasjert i en lokal treningsgruppe i Østfold, som er igangsatt i regi av lokala...

Vil du trene med Kvinnetrening?

Gjennom sommeren har Kvinnetrenings ernæringsfysiolog vært engasjert i en lokal treningsgruppe i Østfold, som er igangsatt i regi av lokalavisen Fredrikstad Blad. Bildet er lånt fra Fredrikstad Bl...

Slik fikk hun forbedret sin kondisjon!!

Charlotte var en av våre deltagere på Løpsutfordringen, og ble før sommerferien også kåret som en av våre to vinnere. Da Charlotte ble med på utfordringen i mars var det 5 mnd siden hun startet sin...

Hvordan lar du deg påvirke av "ruskeværet"?

En rykende fersk hilsen fra det friske, høstlige østfold (med skudd fra skytebanen som bakgrunns støy): Skulle ikke trene i dag, men en times rask gåtur er vel bare bonus, vel?!... :)

Er du opptatt av vekten din?

Jeg gjorde to nye erfaringer i går; jeg tok for en sjelden gangs skyld turen til det lokale treningssenteret for å få litt motivasjon av å trene sammen andre treningsglade mennesker. Men til min sk...

Hvor mye utholdenhetstrening er nok?

Ny dokumentasjon foreslår at 60 minutters fysisk aktivitet daglig med en intensitet tilsvarende rask gange er tilstrekkelig for optimal helse. (IOM Macronutrient Report 2002). Å gå fra utrent til ...
kvinnetrening

kvinnetrening

34, Fredrikstad

Kvinnetrening.no er DIN hjelp til et bedre og lenger liv! Vi gir deg alle verktøy du trenger for å leve litt sunnere; tilrettelagt treningsprogram, kostholdsprogram, følger deg opp OG du har tilgang til et team av lege, ernærngsfysiolog, personlig trener, sexolog og motivator :) På denne bloggen vil vi dele litt av vår hverdag, både fra gründeren bak kvinnetrening, Kine, og fra ernæringsfysiologen Therese.

bloglovin

Kategorier

Arkiv

hits